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鈴木正行です！ 昨日はラーメンを食べたぞ！！ 美味しく楽しんだ結果・・・ もちろん 5月17日〜18日で体重は増えました！ 今日も体重計は正しい数字を見せてくれます。 食生活も改善していますから リバウンドの心配もなく、今日も今日とて 筋トレ！！ 有酸素運動！！ を継続して参ります。 まあ、リバウンドはしないけど、 現状維持で平和に落ち着いている感じです。 平和が一番だのう〜。例えば、タバコは体に悪いといわれていますが タバコを無理やりやめたことで、 「死因
鈴木正行です！ BMIとは 「Body Mass Index（＝体格指数）」の頭文字 「B・M・I」をとったもので、 体重と身長のバランスをチェックして肥満度を判定する国際的な基準です。以下の計算式から求められます。 BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2 日本肥満学会では、BMI値25以上を肥満としていますが、 一方でWHO（世界保健機構）では30以上を肥満と定めています。 BMIを下げるためには、脂肪の燃焼を促進することが重要。 以下を積極的に摂るべし。 ・茶カテキン
鈴木正行です！ 内臓脂肪を燃焼させるためには有酸素運動（ウォーキング・自転車・ジョギング・水泳など）をすることが効果的。 週の運動量が多ければ多いほどより内臓脂肪は燃焼されますので、毎日継続して運動を行うことが望ましいと言える。 また、有酸素運動は強度よりも継続する時間が重要です。 私の数値が大き目に改善する日も、 ウォーキング量がいつもの倍あった日などで、わかりやすいです。 ポイントとして、 5分ランニングを行うよりも 10分間ジョギングをした方が内臓脂肪は燃焼される
鈴木正行です！ 今のところ、基本78kgで、 食べちゃって時々79kgにいくと意識して78kgに戻す、 という流れです。 ガリガリな体型を目指しているわけでもないので 体重は78kg台くらいで良いのですが、 ・体脂肪を下げて ・内臓脂肪を下げて ・BMIを下げたい よし、次回の記事作成から ・体脂肪の下げ方 ・内臓脂肪の下げ方 ・BMIの下げ方 を調べていき、記事でシェアしよう。 誰かのためになる可能性があるし 私自身が実践すれば より良くなれることは確実だ！ 今ま
