うつ病って？

原因について

うつ病は、心がとても疲れてしまったときに、訪れることがあります。それは、生まれつき持っている傾向や、日々の生活の中で感じるさまざまなストレス、周りの環境が変わったときなど、心が抱える重荷が原因となることも。心が繊細に反応することで、時にバランスを崩してしまうのです。

症状

• 抑うつ気分：心がずっと雲に覆われているように、悲しみを感じやすくなります。

• 喜びを感じにくくなる：以前は楽しめたことが、なぜか心に響かなくなることがあります。

• 眠りの変化：心が休まらず、夜は眠れなかったり、日中は眠気に襲われたりします。

• 食欲の増減：食べることへの関心が少なくなったり、逆に多くなったりします。

• 疲れやすさ：心も体も、少しのことで疲れを感じやすくなります。

• 集中がしにくい：いつもなら簡単な決断も、難しく感じることがあります。

• 自分を厳しく見る：自分を必要以上に責めたり、罪悪感を感じやすくなります。

• 生きることへの絶望：心がとても痛いとき、暗い考えが頭をよぎることも。

診断

このような症状が2週間以上続いたとき、医師はあなたの心の声に耳を傾け、うつ病かもしれないと考えます。あなたの感じていること、経験していることを大切にしながら、一緒に心の状態を理解していきます。

治療

• 薬物療法：心の痛みを和らげるお薬で、少しずつバランスを取り戻します。

• 心理療法：心の重荷を一緒に解きほぐし、新しい気づきを得るためのサポートをします。

• 生活習慣の見直し：心と体に優しい生活リズムを取り戻し、日々を豊かにする小さな一歩を踏み出します。

経過

うつ病との旅は、一人ひとり異なります。時には気長に、自分自身に優しく接しながら、医師や周りの人たちと力を合わせて、心の平穏を取り戻していきましょう。あなたのペースで、一歩ずつ前に進むことが、大切です。

参考資料：精神科医 平光源　光源塾