食べ過ぎた翌日の胃腸リセット方法
どうも〜断食整体のなべやんです。
「食べ過ぎた翌日の胃腸リセット方法」について語ります。
ダイエット中なのに、
ついつい食べ過ぎてしまったと、
次の日に後悔した経験ってあるよね？
でも、
いつまでも悩んでいたり後悔していても何も変わりません。
体っていうのは、
「消化」と「代謝」がシーソーになっています。
つまり、食べ過ぎたりすると
消化にばかりエネルギーを使ってしまって、
代謝の方にエネルギーが使われなくなってしまう。
なので、断食整体のなべやんは
リセット方法として断食してデトックスするようにお伝えしています。
ですが、
断食をするには準備食だったり、
回復食だったり、断食する前の準備が必要！
そこで、
本日お伝えするリセット方法はすぐにできる方法になります。
一言でいうと、
「食べない」ってことになります。
えっ？
なべやんさん！
・・・・
食べないってことは
断食ってことじゃないのかよ！
とツッコミいれましたね(笑
ここでページを閉じないで、
最後まで聞いてください。
食べないっていっても
飲まず食わずってことではなくて、
前日に結構なカロリーを摂取しているので、カロリー的にはほとんど必要がない状態だと言えます。
そこで何を摂取するかと言うと
果糖と塩分、もちろん水分もです。
これらをとっていただくことで胃腸をリセットできる効果があるんですね。
なぜ果糖がいいかというと、
その日のエネルギーになってカラダに溜まらない糖分だから！
例えばお米だったり、お砂糖だったり、小麦粉だったりの俗にいうショ糖って言われるものっていうのはカラダに溜め込まれやすい糖分なんだよね。
次に塩分なんだけど、
ある程度とる必要があります。
我々の体は、
塩分をとらなくても塩分を外に出そうというサイクルがあります。
そうなると、
「低ナトリウム血症」になってしまいます。
この症状は、低血圧になって血管が拡張して頭痛になったり体がフラフラした状態になります。
最後に水分について
水分は腎臓で尿としてどんどん出ていってしまうので脱水症状になる危険があるます。
水分は必ずとってください！
1日の必要な水分量については別の記事でお伝えする予定でいますので、気になる方はこのカタログをフォローしといて下さい。
じゃあ、
果糖と塩分とお水を
効率よく摂取する方法はないの？
と聞こえてきそうですが、、あります。
それは「梅干しの白湯」ですね。
できれば無添加の梅干しを食べていただきたいんですけど、梅干しを潰してお白湯に入れて1日3回ぐらいとっていただければ、
果糖、塩分、水分を一緒にとることができて、体がスッキリします。
なぜなら、食べていないので消化にエネルギーを使わずに代謝にエネルギーを使えるようになるからなんですね！
前日にとったものの消化が終わって
余分なものを出すってことができるんですね。
3日間の断食のように脂肪を燃やして
デトックスするとこまではできないですが、
胃腸をリセットするってことまではできるので、ぜひオススメします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
今後もあなたのお役に立てる記事を投稿していきますので
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なべやんは跳んで喜んじゃいます。
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