自律神経が整う腹式呼吸について
腹式呼吸とは?
腹式呼吸とは、
呼吸時に腹部を膨らませるように吸気を取り、
腹部を収縮させるように呼気をする呼吸法のことです。
通常、胸式呼吸になりがちな日常生活において、
意識的に腹式呼吸を行うことで、肺の機能を改善し、
リラックス効果やストレス軽減、集中力向上などの効果が期待できます。
腹式呼吸は、
瞑想やヨガ、タイチなどの呼吸法の基礎となっており、
正しい呼吸法を身につけることで、心身の健康に役立てることができます。
起きている状態でもキープできるようにしていける