認知行動療法で不眠が改善？

林修の今知りたいでしょ！｜テレビ朝日

　昨夜こちらの番組で、不眠改善のために「遅寝早起き」をするといいのだと言っていました。実際は個々に合わせて少しずつやっていくのですが、私も
「寝付けない」
とドクターに言ったときに
「もう少し遅く寝るように」
と言われたので、これか！と思いました。

　番組に出ていた先生によれば、欧米では不眠に対して初めてとる方法は「睡眠薬を出す」ではなく「認知行動療法」だとのことでした。私には「認知行動療法」は合わないので取り入れないですが、薬を飲むのに抵抗がある人などはこの考え方が役に立つのかもしれない、と思って聞いていました。

　また、「寝室を明るくして寝ると太る」ということで、昨日は早速ルームランプを消した私です。