プロテインって何？飲んだ方がいいの？
最近プロテインをよくコンビニや薬局で見かけることがあります。
気にはなるけど飲んだらどんな効果があるかわからない方も少なくないと思います。
それではまずプロテインの種類についてご紹介していきます。
プロテインの種類
1.ホエイプロテイン
・原料は牛乳
・水溶性で吸収が早く胃腸がもたれにくい
・アミノ酸の量が豊富で筋肉作り、筋肉回復効果が高い
・他のプロテインと比べると価格はやや高い
＜こんな方におすすめ＞
・筋肉をつけたい方
・スポーツをしていて体づくりが必要な方
＜飲むタイミング＞
・トレーニング直後
2.カゼインプロテイン
・原料は牛乳
・不溶性で固まりやすく、吸収速度がゆっくり
・満腹感の持続
＜こんな方におすすめ＞
・ダイエットをしている方
・食事間の時間が長い方
＜飲むタイミング＞
・ダイエット中の間食
・休日のタンパク質補給
・就寝前
3.ソイプロテイン
・原料は大豆
・価格は比較的安い
・タンパク質量はホエイやカゼインに劣る
・吸収がすっくりで満腹感が持続する
・粉っぽさがあり少々飲みにくい
・イソフラボンの効果で皮膚や骨の強化が期待できる
＜こんな方におすすめ＞
・女性
・健康維持したい方
・肌のハリを保ちたい方
＜飲むタイミング＞
・空腹時のおやつ代わり
・就寝前
プロテインは大きく分けて３つに分類されます。
他にホエイプロテインアイソレートは、糖質量がかなり少ないため、甘い食べ物が苦手な方はおいしく摂取できます。
プロテインは英語で日本語で「タンパク質」です。
もはやボディビルダーやマッチョが飲む飲み物ではなく、すべての人に必要な飲み物として位置付けられています。
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味のおすすめはナチュラルストロベリーです。