周りとの関係がうまくいかない理由、それは〇〇にあった

こんにちは。

不安や怒りの感情と
母娘問題の専門家
心理カウンセラーの大木ともみです。

感情の爆発や生きづらさのお悩みを
根本から解決する心理学を
私の原体験とともにお伝えしています。

私たちは誰しも、
「他人からどう思われているのか」
が気になることがあります。

仕事での言動や保護者会での発言、
SNSへの投稿など、

「この行動は変じゃないかな」
「この発言で嫌われないかな」と、
つい周りの目を気にしてしまう
瞬間はありませんか？

「嫌われたくない」
「関係を壊したくない」
という思いが強いほど、
かえって相手に合わせすぎて心が疲れてしまうことも。

きっと、そんな経験が一度はあるのではないでしょうか。

実は、人間関係には2つの側面があります。

1.    他者との関係
2.    自分自身との関係

私たちは
人間関係を良くしたいと思ったとき、
「他者との関係」に目を向けがち。

でも、実は
最も大切なのは、
「自分自身との関係」です。

人との関係がうまくいかないとき、
その裏には「自分との関係」がうまくいっていないことが多いもの。

自分を大切にできないと、
他者を本当に大切にするのも難しくなり、

自分を信頼できないと、
他者を深く信頼するのも難しくなります。

だからこそ、
周りとの関係に悩んだときは、
「自分との関係」を見直してみることが大切です。

例えば、
親しい友人が落ち込んでいたら、
あなたはきっと
「そんなに頑張らなくていいよ」「休んでも大丈夫だよ」と
優しい言葉をかけるでしょう？

でも、自分が落ち込んでいるときはどうでしょう？

「もっと頑張らなくちゃ」「こんなんじゃダメだ」など、
自分に厳しい言葉をかけていませんか？

私たちは知らず知らずのうちに、
自分に対して
とても厳しく接してしまうことがあるのですよね。

そんな時は
毎日、5分だけでもいいのです。

自分の感情に耳を傾ける時間をつくってみませんか？

「今、どんな気持ち？」と優しく問いかけ、
自分が感じている感情をそのまま受け止める。

そして、
失敗したときは「次は大丈夫」と励まし、
小さな成功には「よくやったね」と認めてあげる。

そうやって自分との対話を少しずつ温かいものに変えていくと、
不思議なことに、周りとの関係も少しずつ変わり始めます。

子どもとの関係、夫婦関係、仕事や友人との関係…。
どんな関係も、
まずは自分自身との関係を大切にすることから始まります。

今日から少しずつ、自分自身と親友のように接してみませんか？

あなたとの関係が温かく、
優しいものになり、
その幸せが広がりますように。

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