簡単にできる幸せになる習慣
幸せになりたい！
食べ物もお金も困らない、
時間も縛られず何不自由ない、
好きなものを好きなだけ買ってもお金に困らない、
推しを沢山愛でたい、
相性のいい恋人を見つけクリスマスやカップルイベントを経験したい
幸せの形は人それぞれですが、皆が自分の幸せを願っているし、私も幸せになりたい。ですが、人間一人では絶対に生きられない。何かしらに支えられている、社会に支えられている、科学や発明に支えられているという現実の上に、自分だけ幸せになることはできないのです。
じゃあ他人を幸せにしたら自分も幸せになれるのか？
被災地へ多額の寄付金を送ったり、募金を募るために無給で24時間走ったり、ボランティアで大量の食事を振舞ったり。一般の私たちには到底できるものではありませんよね。自分が幸せになる前に、他人を幸せにするのは、時間も金も労力も圧倒的に足りなさすぎます。
” ほとんどの人は、日々の生活や子育てや仕事に精一杯です。”
唯一喜びを感じたり娯楽を堪能できるのは、仕事終わりの数時間、週末の夜更かし、翌日が休みで時間に縛らないゲーム時間、週２日の休日だと思います。その限られた休息の時間で自分自身をリフレッシュさせるしかありません。
ですがこう思いませんか？
「もう数日休みが欲しい！！！」
仕事終わりの数時間、週２日の休みだけでは、自分自身をリフレッシュさせるには時間が少なすぎるんです。疲労回復のために布団で１日を過ごす日々、、、気づいたら次の日仕事だという思いで十分にリラックスできず、心と体の疲労が回復しないまま、リフレッシュし足りないまま、仕事当日を迎えます。逆に言えば、回復できないほどに日々の疲れが溜まっているのです。
日々の疲れを溜めないようにしたら？
数時間でも、数日でも、限られた時間の中でリフレッシュでき、幸せも感じることができるんじゃないか？
その通りです。
限られた時間の中でしっかりと休息をとるには、自分自身をリフレッシュさせるには、日々を幸せに感じることができるようになるには、毎日の習慣を変えるだけで幸福な日々が訪れるようになるのです。
１日の幸一度はその日の始まりで決まる
その日の始まり、つまり、朝の習慣で１日の幸福度が決まってしまうのです。毎日が辛い、仕事に行くのがダルイ、布団から出たくない、一日中倦怠感がある、などの経験がある方は１日を不幸に感じてしまう行動をとってしまっているんです。その行動とは何か？幸せになる行動とは何か？これらを知ることで、日々の幸福度が格段にＵＰします。是非、これから紹介することをやってみてください。
水分補給
え？そんなわけないだろ。
何も特別なことをする必要はなかったんです。
朝起きたらまず、５００ｍｌの水を飲みましょう。コップ一杯分でも、できる人は無理ない範囲で２００ｍｌ～５００ｍｌの水を飲み水分補給をして下さい。「１日２リットルの水を飲みましょう」という言葉を最近ではよく目にするようになりましたが、どうでしょう、水分補給できていますか？１日２リットルの水を飲むのは大変ですし、仕事中となると飲む時間もなかったりすると思います。朝起きたら必ずお手洗いに行きますよね。その時点で体の水分が足りていないんです。また、朝の水分補給はとても重要です。水分補給をすることで集中力が向上します。朝ぼーっとすることが多い方は、水分不足に陥っています。
※朝起きれた自分をほめる
「今日を仕事だだるいな」「やるきがでないな」「寒いし雨降ってるし外に出たくない」こういう感情になってしまっていることが１日を不幸に感じる最大の要因なのです。１日の始まりがネガティブだと、１日中ネガティブになってしまうんです。逆に言えば、１日の始まりがポジティブだと、１日中ポジティブになり、幸福を感じることができるんです。
とはいえ、
仕事のことを考えるとどうしてもポジティブな感情になるのが難しかったりしますよね。
そこで、強制的にポジティブマインドを作るために起きれた自分を褒めましょう。「今日も起きれた」「いい１日になりそう」１日１回このように唱えることでポジティブマインドを作ることができます。口で言うのが難しい場合は、頭の中で考えるだけでも効果抜群です。大切なのは、ポジティブなことを考えることです。一番効果的で、簡単で、重要なことにもかかわらず、誰もできないのがこの「※自分を褒める」です。
嘘も100回言えば真実になる
朝の占いを見ない
朝ネガティブなことを考えると１日がネガティブなる。ということはわかりましたが、朝の占いに影響されている場合もあるのです。自分の星座が１位だった場合はいいのですが、最下位だった場合落ち込む人もいれば、ちょっと残念に思う人もいると思います。後者は、少ししか嫌な気持になってないから大丈夫と思う人もいるかもしれませんが、やはり嫌な気持になっているのであまり良いことではありません。
１位になったからと言ってさほど良いことが無かった。ということもあれば、最下位でもいいことがあったという場合もあります。つまり、占いはさほど重要ではないのです。どちらかというと、最下位だから、順位が下だからと、ネガティブな気持を作っていしまっていることの方が１日の幸福度に悪い方向に影響を与えてしまっているのです。
二度寝しない
ほとんどの人がやってしまいがちなのがこの二度寝です。二度寝してしまう人のほとんどが、二度寝は最高に気持ちいいと思っています。本来であれば一番気持ちがいいのは一回目の睡眠のはずなんですが、多くの人は二回目の睡眠を気持ちいと感じます。その原因の１つは、不眠です。一回目の睡眠で十分な睡眠がとれていない。夢をよく見る方は不眠の可能性が高いです。夢を全く見ないのに二度寝してしまう人は、体の疲労が十分に取れていない場合がほとんどです。次の日に疲労を残さないことも重要になってきます。
🔴🟠ポイント
快眠のために、良い寝具を揃える、枕だけでも良いものを買うということをやってみるのがおすすめです。
🔴🟠良い寝具を揃えるメリット
体の緊張がほぐれます。自分に合っていない、硬い素材、のものを使用していると体の筋肉が緊張したままになり、寝ている最中も緊張状態が続きますから、中々リラックスできません。寝起きが悪い、寝起きに体が痛い、首が痛いという方は、寝具があっていない可能性が高いです。寝具は消耗品ではなく、大切に使うほど長く使い続けることができますから、奮発して買ってみるのもいいかもしれません。
１日の幸一度はその日の始まりで決まる
１．朝一で自分を褒める・良い一日になりそうと言う
２．水分補給をする
３．二度寝しない
４．自分に合った寝具で良質な睡眠をとる
※朝一で自分を褒める・良い一日になりそうと言う。
全部でなくても、一つだけでも良いんです。是非今日からやってみることをお勧めしたいなと思います。きっと幸福度の高い日々が待っています。