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健康で長生きする人の3つの共通点
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一生ものの「足腰」を鍛える3つの対策
人間関係の悩み
生きずらさ
精神的ストレス
自分らしさが見つからない
日々が辛い
自分自身の事でも、自分以外の誰かに対しても、
悩みやストレスはありますよね。
心が疲れたとき元気づけ安定させるための知恵
をシェアしませんか？
この記事では、
「大愚和尚の一問一答」(YouTubeチャンネル)
を毎日勝手に紹介しています😊【7日目】
実体験を交えながらわたしの考えを書いています✍
健康で長生きする3つのこと
⑴柔軟な体を作る
農家をしているおじいちゃんおばあちゃんを想像して見てください。
歳をとっても元気で明るい人ばかりですよね。
「体を動かす」ことは健康と密接に繋がっています。
ジムで1時間筋トレをしても座って1時間何もせずにじっとしていると筋トレした効果は失う
と言われているそうです。
最近ではバリアフリーなどお年寄りにも優しいものが増えましたが、それが逆に老化を早めてしまっています。
・階段を昇り降りする
・散歩をする
・家の草むしりをする
・犬の散歩をする
・子供と公園に行く
日常に運動を取り入れると健康度🆙
⑵いろんな刺激を自分に与える
1位「旅行」（39.9%）
2位「テレビ/ドラマ」（38.4%）
3位「グルメ」（27.1%）
⑶精神的に楽しむ
認知症になった人は「一人」の方が多いそうです。定期的に近所の人達で集まって会話をする。
「楽しみがある」ことが退屈しない生活を送る秘訣です。
まとめ
健康 = 運動
健康で長生き = 楽しみと刺激を与える