フルーツは食前の方がオススメ❣️

新年おめでとうございます！

お正月、食べ過ぎ飲み過ぎだった方も
多いと思いますが、私もそのひとり😅

それでも実家から戻って、
小腹が空いた私は、いただいた
伊勢の赤福を早速、味見？！

おーちょっと待って！！
そんな時、まず
"フルーツ"を食べることを
オススメします！

赤福の前に食べることで
血糖値の急上昇を防いでくれるんです！

出来たら、食物繊維が豊富な
りんご、キウイ、みかんを
赤福を食べる15〜30分前に食べるのが
オススメ！！

食物繊維が糖分の吸収を遅らせてくれます！

お食事の時も同じ！！
フルーツをお食事前に100g程度
食べるのがオススメです！！

満腹感も得られて、赤福やお食事の量を抑えられます！！

とはいえ
フルーツも赤福も
食べ過ぎには注意してくださいね❣️