人生120年時代　健康に生きる

ダイエットサポーターの　kei ko 😊   です。　　

明けましておめでとうございます🎍


人生100年時代どころか、
人生120年時代と言われていますが、
昨日、ショッキングなLINEが。

「　人生100年時代は平成13年以降に
生まれた人に適応するから。」

私はアラフィフ。
当てはまらない😂

確かに、「日本の2007年生まれの子供の半数が、107歳まで生きうる」

と言われていますね😥

とはいえ、自分の人生がどれくらいかは、
未知。

私達の未来のカラダは、
食べたものから作られます。

人生120年、100年、
健康な人生を目指したいですね。


まずは、出来るところから始めましょう。

老化の原因の一つ、
脂肪を溜め込む"糖化を、防ぎましょう。

１　朝ごはんの糖質は、
　　GI値の低いものを選ぶ

　　次に食べる食事の血糖値の
　　上昇を抑えるセカンドミール効果も
　　ありますよ。

　　高GI  お餅、白米、パン
　　低GI  玄米、オートミール

　　GI値の高い糖質の場合には、
　　GI値を緩やかに上げるために
　　キノコや海藻を一緒に摂ることがオススメ！

２　食後は、すぐに動く

　　血糖値が上がりやすい
　　ゴールデンタイム😥なので
　　すぐに動きましょう

　　片付けしながらかかとあげ

　　ジムよりも、すぐにする
　　"スクワット"   の方がオススメ！

毎日の食から健康に！！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊


❤️❤️あなたも食習慣を身につけて、
ダイエットから卒業しませんか？！❤️


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