【継続が全て】何をしても続かない人がなりたい私になっていく方法

「今日も1時間走ったぞ！！」

「1日サラダだけだから絶対体重落ちてるやろ！」

当時の私は

食事制限、運動している自分を褒め
絶対痩せると思っていた。

3ヶ月後、、、

そこにいたのは、腹を出しながら

ポテチ🥔チョコレート🍫ミルクティー🥤
を食い荒らしてる

3ヶ月前と何にも変わらない

輝きがない、残念な女がいるだけだった。

彼女の身に何があったのか、、、

「痩せて好きな服を着こなしてオシャレを楽しんでる」

そう意気込んで

食事制限、運動を始めたのに、、

どうも！

食べて痩せるストレスフリーダイエットを
発信しているリコです！🌟

この出来事は決して他人事ではありません。

実際に私は色々なダイエットを
何度も繰り返し

そして今でもこの状況になっている人
多くいるでしょう。

そのくらいダイエットは茨の道。

一生の悩みと言っても過言ではありません。

あなたは、

ダイエットしても全然痩せれなくて続かない。
ついつい食べてしまう。

そんな経験ありますか？

そんなことが続くと

自分ってどうしてこんなに意思が弱いのだろうかと
落ち込みがち。

いくらダイエット頑張ろうって思っても

「また諦めちゃう」

と行動ストップがかかる。

それだと永遠理想の姿にはなれず

・好きな服も着れない

・自信を持って歩けない

でも大丈夫

ダイエットが続かないのは、意思力ではなく

やり方の問題です。

この記事では

ダイエットが続かない人の原因と
効果的な継続方法をお伝えします！！

続かない原因を知り
継続の方法を知れば

・周りから『綺麗になった』と褒める

・痩せてメイクが盛れて可愛くなる

・好きな服を着て自信を持って歩ける

理想の自分に出会えます！

それでは解説していきます！

🌸そもそもダイエットって継続するの難しい

そもそもダイエットを継続できないのは
あなただけではありません。

多くの人がダイエットを継続できず
挫折しているのです。

私もそうでした。

痩せたい！と思っても

結局2週間後には

痩せないしいいや〜ってなってました。

アンケートによるとダイエット経験者の
87%の人が挫折しているそうです。

驚きですよね、、、💦

これから言えることは

ダイエットは継続が難しく

自分の意志力の問題ではないこと。

ダイエットが続かない理由は

やり方や考え方に問題があります。

🌸何をしてもダイエットが続かない4つの原因

原因1.ダイエットは一時的に行うものだと思っている

ダイエットをイベントにしている人は継続できない傾向にあります。

疲労やストレスを一気にため込むので
継続は難しいでしょう。

しかし

【ダイエットは継続が肝心】

体重や体型には今までの
生活習慣が大きく影響しています。

特に食事、運動、睡眠といった生活習慣に気をつけないでいると、体型は崩れてきます。

ダイエットにより目標体重に達成したとします。

しかし、元の生活に戻れば

体重も体型も元通りになってしまいます。

ダイエットは一時的に頑張るのではなく

健康的に生活習慣を作っていくもの。

そうすることにより
ストレスを最小限に減らし

ダイエットを継続する事ができるでしょう。

原因2.〇〇禁止ダイエットを行っている

過度に炭水化物や脂質を抜くようなダイエットは
継続できない大きな原因です。

必要な栄養素が不足し体調を悪化させます。

炭水化物は全身を動かすエネルギーになる。

脂質はホルモンの材料になり
身体を機能させるなど重要な役割があります。

それらを完全にカットしてしまうと、　
体調を保つことは難しくなります。

食事制限を頑張りすぎると
頭がボーとしたり、だるい感じが続きますよね。

そうゆう状態でダイエットは続けられますか？

ダイエットを継続するには
体調を保ちながら進めることも大事。

何かを極端に制限する方法は
心と身体を壊してしまうので

継続することはできないでしょう。

原因3.疲労やストレスを溜めすぎている

疲労やストレスを溜め込んでしまうことも
ダイエットの継続は難しいです。

なぜなら疲労、ストレスは

ダイエットで行うべきことを
実行できなくなってしまうからです。

「仕事から帰ったら運動しようと思ってたのに寝ちゃった」

「今日はいいやが毎日続いてダイエットを忘れた」

そゆことが起こるでしょう。

このような疲労やストレスは
やるべき事の実行を難しくしてしまいます。

ですから、

ダイエットを継続させるには

疲労やストレスを溜め込まず
無理をしない事を優先するといいでしょう！

原因4.イベントなどで爆食して気持ちが切れる

飲み会などのイベントが続くと
気持ちが切れて継続できないのも原因の１つです。

ある程度順調にダイエットできていたけど、
飲み会が続き体重が元に戻ってしまう。

そうなると

「もういいや」という気持ちになる人は
多いと思います。

しかしここで気持ちを切らしては
永遠今の身体から変わることはないでしょう。

イベントは楽しむ🌟

その後は切り替えてまた頑張る！

イベントがある事を含め
ダイエットプランを立てるといいですね✨

🌸継続できる５つの方法

方法1.無理な減量をしない

急激な減量は健康を害する恐れがあります。

ストレスなく体重落とせる範囲で取り組みましょう。

くれぐれも無理をしないように、
栄養バランスを考えてダイエットしましょう！

方法2. 糖質、脂質、たんぱく質をバランスよく摂る

ダイエット経験には
バランスのいい食事が大切です。

そうすることにより健康を保ちながら
ダイエットする事ができます。

必要な栄養素を十分に摂る事で
身体も脳もしっかり機能します。

毎食お米、肉や魚、いい脂質を摂る事を
意識しましょう！

方法3.朝食だけは固定化する

毎食固定化できたらいいのですが

そうなると食べたいものが食べれなかったりして
ストレスになってしまうので

朝食だけ固定化する事をオススメします！

お米、納豆、味噌汁で完璧な朝食です🍚

朝は忙しくて考えられない人にもオススメです！

方法4. 食べすぎても切り替える

食べすぎても、またすぐに栄養バランスに配慮した食事にする事もポイントです！

ここでやってはいけない事は

食べた次の日は1日何も食べないという行動です。

何も食べない日の次の日は
猛烈な食欲に襲われます。

それだと食べない、暴飲暴食のループになるので
絶対に避けて下さい。

食べすぎてしまった次の日は
元の生活に戻す＋水をいつもより飲む

事だけを意識して下さい！！

方法5.運動は余裕があればやる

運動は余裕があればやる程度でOKです！
疲労を溜めすぎないようにしましょう。

無理をした運動は疲労が溜まりやすい。

ダイエットにおいて最も重要なこと
それは継続する事

運動が全てではないです！

ですから、気分が乗らなければやらなくていい。

できる範囲でやりましょう！

🌸無理のないダイエットで継続しよう💪🏽

ダイエットが継続できないのは
あなたの意思ではない。

継続するのは難しい。

継続を難しくしている大きな原因は

ダイエットを一生懸命やりすぎて
過度な方法でやっている

それではダイエットを続ける事はできないでしょう。

私も沢山ダイエットを経験しましたが

どれも続かず
自分の意志が弱いと思っていました。

ですが私がやっていたダイエットは

・糖質制限
・〇〇だけ生活
・断食
・16時間ダイエット
・毎日ランニング1時間

（今思えば自分ストイックすぎ😅）

などどれもストレスや疲労が溜まるダイエットばかり

そりゃ痩せれんよねって今は思いますが

当時の私は
体重を落とす事に必死で

気づけなかったです。

もちろんそのストレスで
暴飲暴食

結局はリバウンド、、、

でも

・可愛い服を着たい

・周りから「可愛い」「綺麗」と言われたい

・自撮りが盛れるようになりたい

・好きな人の似合う人になりたい

・健康的で女性らしい身体になりたい

自分の失敗を経験に

次こそは絶対痩せてやると思い

そこで出会った痩せる食べ物

〇〇ダイエットなんです！

この食べ物に出会い
私は人生が大きく変わりました。

食べているのに痩せる

糖質制限してるのに全く痩せなかった自分が
信じられないぐらい😳

便秘で常にぽっこりお腹も
ストーーンって感じだし

見えなかったくびれまで、、、

8ヶ月で-10kgもやせました！
（ここ最近そこからまた-2kg減った笑）

そのダイエット方法は
次回お伝えしますね！

それではお楽しみにっ🌟