自分の操縦権を取り戻そう
私たち人は、社会と繋がり、たくさんの人と繋がって生きています。その繋がりがないと、生きていくことが難しいとすら言えるかもしれません。そして私たちは、支え合い影響を及ぼしあいながら生活しています。
上司で仕事のモチベーションが変わる人
会社勤めをしている人は、会社の人間関係にとても影響を受けます。会社と言う組織の中には様々な人がいて、彼らは育った環境も違い、価値観も違います。ときには意見がぶつかり合うことだってあります。そして、組織ではそれを管理するリーダー的なポジションの人の影響力が大きいです。管理職によって、働くチームの色が違うとよく言われますが、集団をリードする立場の人間的器量や考え方によって、そのチームの一人一人が影響を受け、チーム全体のカラーが決まっていきます。
自分と波長や価値観が合わない人が上司だと、毎日の通勤が億劫になったり、仕事に行くことが嫌になったりと仕事に対して良い印象を持つことができなくなるという経験をあなたはしたことがありますか？
私も社会人時代は、それに悩まされていました。通勤が辛く感じてしまい、毎日職場への足取りが重かったです。その憂鬱な気持ちからどうしても抜け出せなくなってしまった時に、仕事を辞めるか悩み、「辞めると決心できないなら…」と、私はまず自分の気持ちを切り替えることにしました。
苦手な相手に自分の気持ちを持っていかれてしまう
「自分はなぜその人(嫌だと思っている相手)に振り回されているのか」
「そもそも自分はなぜその人のことを嫌だと思っているのか」
「その人は私に何か教えをあたえてくれていないか」
「客観的に自分を見て、自分本位な言動をしていないか」
などと自分に問い、徹底的に分析しセルフコーチングをしました。
そして、自分の中で1つの結論を見出しました。それは、
【相手に振り回されてはダメだ】
ということ。
私は、間違ったことをしていないのであれば正々堂々として良いと思う一方で、相手の機嫌に怯えてうろたえる自分が嫌になっていました。
人間の“機嫌”は、その人が自分本位に作り出している感情です。人は、相手や状況をコントロールしたくて感情を出しています。ですから、私は苦手な相手の機嫌に右往左往させられる自分がいることに気づいて、自分がとても無駄な体力気力を使っていることに気づけたのです。
歩み寄れない・話し合いができない相手は、話し合いをする心理的状況にないから、同じ土俵に立って話し合い距離を縮めることは困難です。そして、相手の考えや価値観や感情は、他人の自分が変えられません。
ですから、自分が変わればいいのです。自分なら、自分で感情をコントロールできます。仮面をかぶるように演じることもできます。
心に余裕がない人に自分の心まで持っていかれてしまっては、自分の身が持ちませんし、なんだか怯えている自分が滑稽に思えてきます。相手が自分をどう思っていようと、どのように評価していようと、自分自身に嘘をつかず、自分にも他人にも誠実で、自分自身が居心地が良いと思える状況を作ることが、社会生活の中で一番精神安定につながると私は思います。
人はそれぞれそれなりに理由があって、仕事をしています。その理由は様々で、正解不正解はありません。ただ一緒の空間で仕事をするにあたって、自分を主張しすぎるとチームワークが乱れてきます。その空間で働く人の感情は、生ものです。その感情は、その1人1人が操作していて、私たちでは操作をすることができません。
それと反対に、私たちの気持ちも影響を与えようとしている人にコントロールされるのは間違っています。影響を受けるのか、受けないで自分らしく居るのか、その選択こそ、【自分の操縦権】です。
言うことを聞かない子どもにイライラ…それは、なぜ？
子育てをしていると、子どもに対してイライラすることがあると思います。
“なんで言ったとおりにしてくれないの？”
“なんでダメだって言っているのに分かってくれないのだろう”
“わがままばかり言わないで”
こどもたちを操作しようとする自分のエゴが[親の正義]という名に姿を変えて、自分の中でストレスを溜め、場合によっては子どもたちにぶつけていませんか？
特に、家庭の生活の流れを作る役割をしている大人(私の家庭の場合は子どもといる時間が長い私が担当)は、子どもたちが起きた朝から寝るまでの一連の生活リズムに気を配っています。だからこそ、子どもの寝る時間が遅くなったり、遊びに夢中になって食事をすぐにしてくれなかったりすると、スムーズに時間が流れないことにイライラしてストレスが溜まりやすいです。
このイライラの原因は、自分の考えが思い通りにいかないからです。
こどもの癇癪がひどいときは、そのフラストレーションがより一層高まり、子どもに笑顔を向けられなくなる保護者も多いですよね。私もそうでした。しかし、相手の感情は、誘導はできるものの、操作はできません。
癇癪が起これば、起こした本人が自分で気持ちを鎮火させないと、他人の抑圧で鎮火してしまったら、人格にも大きく影響を及ぼしてしまいます。癇癪とは、個人差がありますが、大声や金切声で泣いて暴れて、自分の意思を尊重してもらおうと全身を使って訴えている状態です。上手く自分の気持ちを言語化できない子どもたちが使う手法です。この癇癪も、自分の思い通りに相手をコントロールしたいという願望が行動を起こさせています。
この身勝手な訴えに親が流されてしまっては、子どもは自己都合で状況が変えられると勘違いしてしまいます。子どもが癇癪を起した時は、癇癪が起こる前の状況を分析してその原因を突き止め、その子の気持ちに寄り添うことが大切です。そして、大切なのが、相手の感情に自分の感情が引っ張られないようにすることです。子どもは、上手く表現できない苛立ちを爆発させています。親の忍耐力が鍛えられますが、その様子をそばで見守ってあげてください。その繰り返しが、やがて子どもの精神的安定に繋がっていきます。
子どもが言うことを聞かない、癇癪が落ち着かない時は、親が「私の感情のコントロール権は、私にあるのだ」と思うことが大切です。
簡単にできるセルフコントロール
気が乱れた相手の感情に振り回されず、自分の軸をしっかりと持つことは、せわしなく流れていく現代社会の生活の中で、大事な生き抜く術です。
自分の軸を持つことは、自分を大切にできている証拠です。他人軸に生きてしまうと、いずれ自分の中で不協和音が生まれてきます。それが、体調や精神に大きく影響を与えてしまいますので、自分軸を常に意識して過ごしましょう。
最後に簡単なセルフコントロールの方法をお伝えします。
イライラしたり、他の人の機嫌を伺って気持ちが下がってしまったときは、
①静かな場所に行く。
②両腕を前に出し、両手を手首のあたりで交差させ、恋人つなぎ(左右の手の指を絡める)する
③恋人つなぎのままくるりと胸に引き寄せる(両手をギュッとつないだ状態で身体の中心軸にくる)
④そのまま胸を張って、深呼吸を5回する
この方法はとても簡単ですが、効果がありますので気が乱れている人の影響を受けて、自分を見失った時にはぜひ試してみてください。
あなたのお役に立てば幸いです。
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