トラウマを克服する方法⑤

トラウマを克服する上で大切なこと。

身体感覚を鍛える。

ことがとても大切だ。
心の傷を負っている人、精神が不安定な人は、
自分の身体の感覚を知覚する能力が著しく低下している。

呼吸が浅く、ストレスフルで、自分の体の状態を観察できてないし、
不調にも気付きにくくなってしまっている。

あらゆる心理療法や、カウンセリングを行う場合でも、
身体感覚が低下している状態だと、
自分自身の感情や過去と向き合うことが難しくなる。

だからこそ、身体感覚を養う訓練を日々行っていくことが大切だ。

おすすめは、毎日軽い運動をすること。

・朝日を浴びながらウォーキング
・ストレッチやヨガ
・適度な筋トレ
・水泳、サイクリング
・軽いジョギング

など、体を動かし、そして自分の体の感覚を
知覚できる活動が望ましい。

自分はもう何年もヨガや筋トレを習慣化しているが、
これは自分の身体感覚を養う上で、
本当に役に立っているものだ。

また、瞑想を通して、自身の体の感覚を鋭敏に
感じ取る訓練を日々行うことも有効だ。

瞑想も、すぐには効果が出ないが、
ずっと続けいてると効果が出てくるものだ。

ぜひ、身体と心の関係性を知って、
日々取り入れていってほしい。

将来、必ず改善に向かう。