心と体のバランスを整える
こんにちは、yumiです。
今日の札幌の空は、青空に白や薄グレーの雲が広がっています。
雲のグラデーションの向こうに青空が少し見える風景もまたきれいだな、楽しいなと感じながら眺めています。
みなさんの見ている空はどんな空でしょうか。
さて今日は、「心と体のバランスを整える」そんなテーマで書いてみます。
毎日を調子よく過ごすためのヒントになれば幸いです。
心身のバランスを整える方法
🌱心持ち
「心がザワザワするな〜」
「体の背面がとても硬いな〜」
「快適に過ごせないな〜」
そんな心や体のバランスが整ってないなと感じた時、みなさんはどんな心持ちを持ちますか？
気にしない、仕方ない、どうしたらいいか考え試す…
私は、
「今の状態を受け入れて、無理せず、のんびりやってみること」
を大切にするといいなと思っています。
🌱具体的な方法
じゃあ、「無理せずのんびり何をやってみるの？」と聞かれたら、
使いすぎているところを休める
使ってないなところを目覚めさせていく
とてもシンプルです。
弦楽器に例えてみると…
弦楽器は、締めすぎても緩めすぎても美しいメロディーを奏でられない。
私たちも弦楽器のように、今日のちょうど良い塩梅を探す。
縮こまってるところは緩める。
緩めすぎているところは縮める。
もう少し具体的にいうと、
目や手や頭を使いすぎていると気がついたら、目を閉じる、手を休める、頭を休めてぼーっとする。クールダウン。
頭をあんまり使ってないなと思うなら、自分の頭で考える。
座りっぱなしなら、立つ、歩く、ストレッチを習慣にする。
呼吸が浅いと気がついたら、お腹と背中がくっつくぐらい息を吐き出す、胸や背中が大きく膨らむまで息を吸ってみる。横隔膜を大きく上下させて、体の内側の筋肉を目覚めさせる。
今、自分が使い過ぎているところ、使ってないところに気が付いて、受け入れて、
無理せず、のんびり、本来の自分の心と体に戻していく。
日々繰り返すことで、心と体のバランスが整い、心地よさや快適さが戻ってくると感じています。
とっ散らかってる部屋がスッキリ整った時、ごちゃごちゃ感やザワザワ感がなくなって、気持ち良い時間を過ごせるのと同じように…
最近私は、パソコンやスマホを使用する時間が長くなっています。
目を休め、運動を心がけなくては！
そう思って昨日は、遠くの景色を見ながら自然の中を歩きました。
札幌の滝野スズラン公園を散策♪
そして、ヨガを1時間。
心を休め、体を動かしリフレッシュ！
🌱まとめ
心と体のバランスを整えるために、みなさんそれぞれいろんな方法をお持ちかと思います。
その方法の一つとして、
「使いすぎているところを休めて、使ってないところを目覚めさせる」
そんな日々の小さな調整を積み重ねていみてはいかがでしょう。
今の状態を受け入れ、無理せず、のんびりやってみていただけると幸いです。
みなさんの心と体が、心地よい場所に戻っていきますように！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
感謝^^
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