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無月経とトレーニング効果
（１）無月経に伴うエストロン減少の問題点
無月経の要因として考えられるのが、エネルギー不足、体重減少、オーバートレーニング、ストレスなどが挙げられる。こうした状態が続くと、体内では次のような反応が起こる。
１）内分泌機能低下による、食欲調整機能の低下
ヒトは情緒の安定化を求めるため、血糖値を高めて一時的な脳の興奮作用、セロトニン分泌を図ろうとする。これが過食の原因となるが、こうした抗ストレ
月経痛（生理痛）を助長する食事
月経の時期に起こる不調で最も多いのが、下腹部や腰が痛くなる月経痛である。子宮が経血を外に押し出そうとして収縮し、同時に子宮内膜の中のプロスタグランジンという発痛物質を分泌することから起こるもので、痛みには個人差がある。
この発痛物質が血液中を流れることで、頭痛などを招く場合もある。月経痛の程度は年代によって変化するほか、疲れや体調にも左右される。
今回は、栄養学的な観点で「月経痛を助長する