”お試し編”＜アナトミートレイン＞体の前側の筋肉のつながり

＊本記事は”お試し版”として【全文公開】をしています。

筋肉というのは、１つ１つが個別で働いているように見えますが

◎深さ（層）
◎上下関係

をもってお互いにつながっています。

この筋肉のつながりを「アナトミートレイン」ともいいます。

今回は「体の”前側”の筋肉のつながり」について、イラストを用いながらわかりやすく紹介していこうと思います。

＜筋肉のつながり＞

この筋肉のつながりのことを「浅層フロントライン」と呼んでいます。

このラインは、上半身と下半身で大きく分けられます。

上半身のスタート地点は、後頭部にある「頭皮筋膜（後頭部）」から始まります（だから首の付け根をほぐすのは大事なんですね）。

ここから始まったラインは、首の横にある「胸鎖乳突筋」へとつながっていき、「胸骨筋」〜「腹直筋」へと下っていきます（首と腹筋はつながっています。だから体を丸めるときには一緒に働きます）。

横から見ると、非常に美しいつながりであることが分かりますね↓

下半身のラインは、

骨盤をへて「大腿直筋」からスタートします（上のラインとの直接的なつながりは見られません）。

膝から下は「前脛骨筋」、そして「前下腿区画（足の甲を通って指先）」へとつながっていきます。

このラインは「姿勢の維持」と「反射活動」の２点において重要な役割を果たしています。

全体的に”速筋線維”が主として構成されているため、大きな音や振動などに対して「ハッと身をすくめる動作」を取ることができます。

ストレス環境下にいる方などは、硬くこわばりやすい傾向にありますので、注意が必要です。

＜ケアのポイント＞

このラインは、全身を通じて体の前面を走っています。

特に「首（胸鎖乳突筋）〜腹筋（腹直筋）〜太もも前（大腿四頭筋）〜スネ前（前脛骨筋）」のつながりは、要注目です。

デスクワーク中に体を丸めた姿勢をとっていると、腹筋を中心にして上下の筋肉（首と太もも前）が硬くこわばりやすくなります。

首の”前側”の筋肉（胸鎖乳突筋）が硬くなると、バランスをとる形で首の”後ろ側”の筋肉もこわばりやすくなります（いわゆる僧帽筋の肩こりです：伸張性収縮）。

これはすなわち慢性的な肩こりの際には、腹筋に目を向けてみることも大切だということです。

筋肉のつながりが理解できると「どこをケアすればいいか？」というアイディアが湧いてくるようになります。

勉強をするって楽しいですね！

ぜひ以下の「関連リンク」も学んでみてください。

＜関連リンク＞
①体の”前側”の筋肉のつながり
②体の”後側”の筋肉のつながり
③体の”側面”の筋肉のつながり
④体の”立体面”の筋肉のつながり
⑤”肩〜腕”をつなぐ筋肉のつながり
⑥”大きなパワー”を生み出す筋肉のつながり
⑦”体の深部”をまとめる筋肉のつながり

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました^^