《CSCS講座(14)》持久力を高める方法
今回は「持久力を高める方法」についてです。
持久力を高める上では「ただやみくもに走る」のではなく、「体の適応を踏まえて走る」ことが大切です。
キーワードを抑えて紹介していきましょう。
「⑴インターバルトレーニング（高強度インターバル：HIIT）」インターバルトレーニングは、競技選手の身体的パフォーマンスを改善するうえで、最も効率のよい運動の形です。
そもそもスポーツは、短い休息を挟みながら高強度の運動が断続的に行われる形式が多い傾向にあります。
そのため、十数キロを
