2024.6.6 スーツ着た日。

今日は仕事で久々にスーツを着ました。

月に一回必ず着るんですが、新卒で作ったスーツ。
その時より5キロ以上太って毎月太もも鬱血しそうだし、ズボンに腰肉乗るわで凄い「太ったな、、、」と。

1ヶ月前からダイエットはじめて。
最近-1.5キロのダイエットに成功しております☺️

太ももに余裕がある、、！
腰肉はまだちょっとあるけどこれからだなあと☺️

ダイエットって本当にきついんですよね。

過去の私は食欲に勝てなくて。
「今日くらい頑張ったしいいよね、、」とか
「これくらいじゃ太らない」とか
謎の理論振りかざして必ずリバウンドしてました😭

そんな私が徹底的に痩せるために、綺麗になるために作ったルールを3つ紹介します。

①とにかくカロリーを気にする
自分が食べているものの大体のカロリーをまずは知ります。
ものすごく簡単な話、摂取カロリーよりも消費カロリーが増えれば痩せます。

何気なく食べていたものがハイカロリーだったりもするので、まずは知ることから！
大体1日に自分がどれくらいカロリー摂っているのかを知れば「食べすぎているのか」そうでないのかも知ることが出来ます。

私は基礎代謝（生命維持に必要なカロリー）+300kcalくらいで現在毎日調整しています😌

もちろん、結構動く日などは増やしたりして、倒れないように無理せずに。

②周りに言う
「私ダイエットしてます！」
って周りに言いまくってます。（笑）

私は飲食店勤務で賄いがあるので、これを言わないと自分では自由の効かない食べ物を食べることになる場合が多いです。（準備していただくと全て食べないと失礼になってしまいますもんね。）

なので、公言する事で「自分でもる？」とか「ご飯量こんな感じ？」など聞いてもらえます。

③チートデイは絶対に必要、そして、ただのチートデイにせず意味ある時間にする為に。

ずっとカロリー制限をしていると、人間の身体は
「あれ？飢餓状態かな？」
と思い、体重を減らすのを辞めてしまいます。

いわゆる停滞期ってやつですね。

そこでチートデイで好きなものを食べまくる事で、身体に飢餓状態でない事を伝え脂肪を燃焼してもらうことが出来ると言うやつです。

私は友達とご飯に行ったり、1人で爆食はしません。