不安定な人はマインドフルな対応を覚える

不安定になりやすい人は、彼との関係において嫉妬や怒り、悲しみなどのネガティブ感情に支配されたりすることがあるだろう。

こういう苦しい時にマインドフルな対応を覚えておくと、不安定さを軽減できる。苦しい感情に飲み込まれなくなるのだ。

やり方を説明していこう。

まず、マインドフルとは「今この瞬間をあるがままに見る」ということだ。

例えば、彼が女友達と仲良く喋っているのを見かけたとしよう。

あなたは嫉妬の感情で怒りを覚えたり、不安にかられて苦しかったりする。

こんな時はマインドフルに自分を見てみるのだ。

「あー今の私、嫉妬で怒っているなー」とか「今の私、浮気されるんじゃないかという不安で焦ってるなー」など、今この瞬間の自分のあるがままをただ観察するのだ。

大事なのは今の感情を操作しようとしないことだ。

操作しようとする気持ちは「抵抗」になる。現状をあるがままに捉えることが出来ず抵抗すればするほど苦しみは倍増していくのだ。

「苦しみ＝痛み✖️抵抗」なのだ。

つまり、嫉妬で怒っている時に「こんなことで怒らないようにしよう」と思うのは抵抗していることになる。これでは余計苦しくなるのだ。

マインドフルに見るというのは「今の私、嫉妬で怒っているなー」とただ観察することだ。