日常をアベレージで評価してみては？

はじめに　

あなたは、自身をどの用に評価しています？
「今日もまた」「できなかった」「やっぱり無理だ」一日一日減点していませんか？
それでは、ストレスになってしまいモチベーションも下がってしまいます。
そこで、オススメする方法がアベレージ評価です。
平均値。　
私もやっていて、クライアントさんにも活用している方法です。

1. 幸福感（Happiness)

私の幸福度
幸福感は、日々の生活をどれだけ楽しんでいるかを示す大切な指標です。
毎日の小さな喜びや達成感を元に、次の数値で自己評価してみましょう。
生活の質を高めるための手がかりになるかもしれません。

・自己評価の方法
1から10の間で評価します（1が最低、10が最高）。

・判断基準
例　通勤電車で座れた(3)
　　美味しいスイーツを見つけた(7)
　　押しが主演しているテレビ番組を観た(10)
         

2. ストレスレベル（Stress Level）

私のストレス度
ストレスは、私たちの心と身体に大きな影響を与えます。ストレスレベルを把握することで、自分がどれだけのプレッシャーを感じているかを確認し、適切な対策を立てることができます。

・自己評価の方法 1から10の間で評価します（1が最低、10が最高）。

3. エネルギーレベル（Energy Level）

私の元気度
エネルギーレベルとは、体や心の活力の状態を示します。日常生活でどれだけの元気さと活力を感じているかを測る大切な指標です。

・自己評価の方法 1から10の間で評価します（1が最低、10が最高）。

4. 満足度（Satisfaction）

私の満足度
満足度は、仕事や趣味、人間関係など、全体的な人生の充実感を示す指標です。自分がどれだけ満足しているかを評価することで、生活のあらゆる面でのバランスを確認することができます。

・自己評価の方法 1から10の間で評価します（1が最低、10が最高）。

評価の手順

1. 各項目について、自分の状態を評価します。

2. 各項目の評価値を合計します。

3. 合計を4で割ります。

例えば、以下のように評価したとします

幸福感: 7

ストレスレベル: 4

エネルギーレベル:6

満足度: 8

それでは計算してみましょう。

1. 合計:7 + 4 + 6 + 8 = 25

2. アベレージ（平均値）:25 / 4 = 6.25

その他加えられる内容

・対人関係の質（Quality of Relationships）
家族や友人、同僚との関係の質。

・健康状態（Physical and Mental Health）
身体的な健康と精神的な健康の状態。

・ バランス感（Balance）
仕事とプライベートのバランスが取れているか。

これらの項目を週、月、年の定期評価し、その平均を出すことで、自分の心の状態をよりよく理解し、心の健康管理の一環として、あなたのモチベーション維持になる方法でとりいれてみてくださいね。
項目の中の判断基準はご自身に合わせて調整してくださいね。

まとめ

野球のバッターは年間打率が３割を超えると、高打率のバッターとして認識されます。
10割バッターは存在してませんよね？
日々の生活も同じで10割ハッピーで暮らすことは難しいものですよね。

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