海外生活はストレスの発散が大事
起きたそばから疲れてるんだけど！
という経験がある人は読んでみてください↓↓
海外旅行などで遊びに行く際、ストレスを発散することは大事。
2泊3日など短い期間であれば問題ない、また旅行初めの数日間はワクワクと楽しみが勝っているので、ストレスを気にすることはないだろう。
しかし、これが1週間1か月と続く場合はどうだろうか？
ちゃんとストレスを解消していかないといつかばててしまいます。
慣れない環境で頑張りすぎない
日本でも新しい環境に身を置かれた場合、慣れない環境にストレスを感じますよね？
海外生活で感じる主なストレスは次の通り
言葉が通じない
食事環境の違い
プライバシーが無い
生活に関する知識の不足
食事環境・知識不足は、生活に慣れて自分なりのお気に入りを見つければ、ストレスは解消されます。
しかし、ホステルやホームステイなど他の人とともに寝食をする場合、
2つの要因により、何もしてないのに疲れてしまう
という事態が発生します。
ストレスを感じないための対策
言葉が通じない
→できる限り、話さなくてよいです。excuse me とthank youさえ言えれば何も問題ありません。もし余裕があれば、会話に飛び込んで話だけ聞かせてもらっていいかもしれません
プライバシーが無い
→私は周囲に気を使うタイプなので、これがきつかったです。
私が考える対策
・二段ベッドの下の階ならばタオルで仕切りをして封鎖する
・他に宿泊客がいない部屋にしてくれないかと受付やオーナーに頼む
・穴場の宿泊施設を探す
・耳栓、アイマスクを使用して周囲の音をシャットアウト
ストレスを解消する方法
正直、どうしてもストレスは継続的にかかるので、解消していかなければいけません。
そこでおすすめなのは、「生活習慣と睡眠環境の安定」
・毎日決まった時間に睡眠と食事をとる
・太陽の光を浴びてメラトニンを作る
・耳栓とアイマスクで快適な睡眠環境を構築する
あと、日本食を食べることや海外でもyoutubeなどで楽しむこともストレス解消になりますよね。