台風さ、日本の周りで踊るなら俺も誘ってくれよ　ダイエット7日目

みなさんおはようございます。Da1です。相変わらずどんよりとした天気が続き、一段と重いため息が出る日が続きました。来週には台風が日本に接近するらしいですよ。日本は鹿鳴館じゃねえから違うところで踊っとっけと思いますよね。一言、言ってやりたい気分も晴れたので今日も食事と感想を書いていきます。

摂取カロリー

消費カロリー

体重と体温

体重は80.1キロ　体温は36.１°

感想

昨日は肩トレをしました。　前日の追い込みまっくた足トレの疲労の取れないままトレーニングをしてしまい、節々の筋肉痛が讃美歌を歌う中、筋トレをしました。疲れの取れないままする、トレーニングって身近にできる精神修行なんですよね。いつも楽しいディズニーが戦場に変わってしまうんですよ。　本当に怖い話です。　それと今日はすごくためになる実体験があります。それは食欲の爆発と抜ける髪が増えたことです。摂取カロリーの画像を見て頂けるとわかると思うのですが、極端に脂質の低いＰＦＣバランスの構成だというのがわかると思います。　筋トレは特に糖質を消費にするのでエネルギーになるまでに時間のかかり、カロリーの高い脂質は極力減らす考えのもと今回のダイエットを行っていました。　しかし最近体に出る症状として、異常な食欲と髪の毛を洗った際、抜ける髪がやけに増えたなという感覚でした。【画像などがなく申し訳ございません。しかし明らかな抜け毛だったということは確かです。　私は調べた結果、脂質にはホルモンや細胞膜を作る役割があるため不足している場合、食欲の爆発や肌の乾燥が起こるそうです。症状が似ていたため、改善するべく脂質のバランスを総摂取カロリーの２５％取るように変更しました。　体には相当負担をかけていたと思うので明日は脂質高めのチートを行い、変更した食事プランのもと、様子を見ていきたいと思います。

最後に

今日はやっとダイエット日記っぽいことが書けて安心しています。リアルタイムの記録を綴っているので改善した結果が早く気になるといった方もいらっしゃると思いますが、朝ドラみたいなノリで見て頂けると幸いです。記録をつけていると改善点の早期発見につながるので改めてデータの大切さを知りました。ストレスとかは全く感じてなく、良い人体実験だな程度にしか思っていないので安心してください笑。　長い話になりましたが以上でダイエット日記を終わります。ありがとうございました。