体幹トレーニングのデメリット？

健康をプロデュースするJun1です。

46歳の中年です！（笑） 

イケてるおやじトレーナーを目指しています。（笑）

このページでは、健康増進や予防に関する豆知識や情報を発信したり、日頃の活動や取り組みへの想いなどを更新していきたいと思います。

今回は、体幹トレーニングのデメリットのお話し・・・。

さぁやるぞ！と思っている方に、デメリットのお話はしたくはないのですが、

何事でもメリットとデメリットってありますよね？

さまざまなトレーニングにもそれを行う上での、メリットとデメリットがあります。

例えば、加圧トレーニングなどが代表的ですが、メリットは負荷強度が結構あるので、効果が早く期待できることが代表的なメリットです。

一方、専用の器具で締めつけて行うため、血液還流が急速に促され、それによる血栓の可能性による血管障害などがあったりします。

私は加圧トレーニングの専門家ではないので、詳しくは記述できませんが、

ご興味のある方は、専門家に聞いてみて下さい♪

さて、前置きが長くなりましたが、

体幹トレーニングのデメリット

です。

私のクライアントさんにも必ずお伝えしています。

ずばり！

体幹トレーニングは、ダイエットに向いていないこと

です。

「ええ～」

「マジか・・・」

「やる気が失せたわ・・・」

トレーニングに励もうとする多くの女性がそのようなリアクションをします。

私のクライアントさんも、同様でした。あからさまにテンションが下がった表情・・・。

しかし、しかしですよ！

ダイエットに向いていないというだけで、ダイエットできないとは言っていません！！

言い訳がましく聞こえるかもしれませんが、

実際にクライアントさんの中にも、10㎏、20㎏と減量された方はいます。

ここで言う、向いていないというのをご説明します。

体幹トレーニングには、即効性がないのです。何故かというと、本当に体幹をしっかりと鍛えていく場合、その大切にしているところは、

神経系に働きかける

そのようなイメージを持って、行っているからです。

ちょっと分かりづらいですか？　簡単にイメージするとしたら、「地味なトレーニング」なのです。

コツコツと自分のカラダに向き合いながら、自分のカラダの働きを高めていくものだと思いますので、

そんな今日、明日にという結果は期待できないのです。

実際にダイエットをしたいという方は、皆さん共通して、

「3カ月以内に5㎏痩せるわっ！」

「1カ月で3㎏痩せないと、結婚式でドレスが着れないわっ！」

などと、比較的短期で目標を掲げがちです。それはそうでしょう、

「1年後に10㎏痩せるわっ！」

なんて目標を挙げている方には、ダイエットが目標の方にはそうはいないからです。

そこで、先ほど１０～２０㎏減量したという方は、どうだったかというと、

結果、1年後に減量していた！ということです。

1年間、トレーニングは私どもと一緒に体幹を鍛えていくだけでした。

素晴らしい成果です♪　はじめの3ヶ月くらいは、ちょっと疲れにくくなっているのかな？っていう感じだったようですが、

それから「太りにくくなった」「前より汗をかくようになった」という声を頂くようになりました。

素晴らしい！

おっと、なんだか自慢話みたいになってきちゃいましたので、話を戻すと、

体幹トレーニングは即効性のあるトレーニングではないので、ダイエットには不向きだということです！