【知らなきゃマズい！】マッチョになる鍵【腹圧】

こんにちは！

パンプ佐々木です！

2021年、一発目のnote更新です！お待たせしました！(え、待ってない？)

はい、早速ですが、皆さん、スクワットやデッドリフト、ミリタリープレスなどなど…

脊柱に負荷がかかる種目において、腰を怪我しないための最大のポイントってなんだと思います？

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はい！正解です！腹圧ですね！

腹圧はお腹の中の内圧を高めることによって、脊柱に掛かる負荷を分散させることができます！

ここはうちのボス、キクティのtweetが分かりやすいので、腹圧のイメージはこちらで掴んでみてください！この中に脊柱があるわけですから、守られているのはどちらか、一目瞭然ですよね。

【腹圧の例え】

左➡︎腹圧が抜けている状態
右➡︎腹圧が高まっている状態

左のペットボトルは上や横からの外力に対して負けてしまう

その状態でスクワットやデッドリフトで高重量を行うと重さに負けてしまう

腹圧はめっちゃ大事

※ドローインのようにお腹を凹ませても腹圧は高まりません pic.twitter.com/2fNngC5YxF

— キクティー@治療家トレーニー (@kikuty_kintore) March 19, 2020

もちろん、高いパフォーマンスを発揮できるのはどちらか。これも容易に想像がつきますよね！

ここまでは、トレーニングをされている皆さまはご存知のことかと思います。詳しくは知らなくとも、聞いたことはありますよね。

では質問を変えます。

腹圧を高めるトレーニングはしてますか？

．．．。

え？していない…？

トレーニングで扱う重量はどんどん上がっていくのに…？

それに伴って、腹圧に求められる強度も漸進的に増してくるのに…？

それ…なのに…して…いない…？

は、ははっ…笑

ま、まぁ、しょうがないっすよね。笑

腹圧のトレーニングなんて、ググっても出てこないっすもんね…。

はい！そんなあなたに朗報です！わたくしパンプ佐々木が、腹圧の獲得の仕方から、そのトレーニングの方法についてまでお教えいたします！

この記事を参考に、ぜひとも、怪我をしにくい身体を！そしてパフォーマンスの高い身体を！手に入れてください！！

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それでは、早速本題に入ります！

まず、腹圧を獲得するためには、ある3つの条件が揃わないと叶わないことをご存知でしたか？その３つというのが…