【休職日記 #18】仕事復帰に向けた最近の過ごし方～リワークに通って1週間～

こんにちは、ぷかです。

先日診察とカウンセリングに行き、10月に仕事復帰する方向性で8割固まりました。

本日は診察内容と最近の過ごし方を記したいと思います。

診察内容

前回の診察では生活リズムが安定しきっていない状態のため、リワーク開始後の状態を見て方向性を決めることになっていました。

前回の診察から2週間ほど経って生活リズムが整ってきており、体温が平熱に戻っている状態のため、10月から仕事復帰する前提で問題ないだろうとのことでした。

ここから退職手続きと入社準備をすることになるのですが、リワークに通い始めて日が浅いため、8月下旬まで体調を見て退職手続きを進めることになりました。

また、9月中旬まで体調が安定してリワークに通えているようだったら、正式に10月復帰が決まります。

お盆前から体調が安定しており、働ける状態に近づいた実感はありますが、改めて主治医から太鼓判を押していただいて、ほっとしました。

診察後はここからリワークを頑張るための一人決起会として、近所のインドカレー屋でランチしました🍛

ナンが想像の1.5倍大きかったです

最近の過ごし方

8月から生活リズムの改善に重点をおくようになり、最近は自分なりのリズムがつかめてきました。

リワークに通う日の過ごし方

リワークに通い始めたタイミングは午前中のみ利用にしました。
3回目から終日利用に切り替えました。


7時～8時　　　　起床・リワークの支度
8時～9時　　　　移動
9時～15時半　　　リワーク（昼食込み）
15時半～16時　　　帰宅
16時～17時半　　長めの休憩
17時半～19時　　家事、散歩、作業
19時～21時　　　夕飯（準備や片付け含む）
21時～23時半　　風呂、ゴロゴロタイム
23時半　　　　　就寝

リワーク帰りはどっと疲れることと、リワークのスタッフさんからも予定を詰め込みすぎないようにとアドバイスを頂いたので、帰宅後は長めに休憩しています。
代わりに夕方の涼しくなったタイミングで散歩をしたり、編み物や家事をして夜まで活動をするよう意識しています。

リワークに通わない日の過ごし方

リワークに通わない日も午前中から外出予定を入れるようにしています。
午後は休憩を挟みつつ、家事や作業をしています。

8時～10時　　　　起床・家事・支度
10時～12時半　　ジム（日によっては病院）
12時半～14時　　休憩　　
14時～18時　　　家事、散歩、作業、買い物など
19時～21時　　　夕飯（準備～食事～片付け）
21時～23時半　　風呂、ゴロゴロタイム
23時半　　　　　就寝

最近は予定のない時間が3時間ほどあるので、読書やかぎ針でバッグを作って過ごしています。編み物は集中力がいるため仕事の訓練にもなりますし、あっという間に時間が過ぎるので、良い趣味を見つけられたなと思います✨

仕事復帰に向けて

昨秋から断続的に体調不良に苦しんでいましたが、休職をしてゆっくり休む時間をいただいたことで今が一番健康になってきていると感じています。noteの過去記事を読んでも、以前と比較すると状態が良くなっているのが分かります。

ただ、リワークに通い始めてから、どっと来る疲労を感じるようになりました。働いていた時と同じような疲れですが、休職を挟んだことで体力が落ちていたようです…働くのってこんなに大変なのだと痛感しています。

働ける体力が保てるかが不安ですが、まだ1ヶ月以上リハビリ期間はあるので、徐々に慣れていくだろうと信じてます😭

仕事復帰のめどが立ち始め、今後検討することは以下かもしれません。
①仕事復帰後の体力低下や疲れの対処方法
②仕事復帰してやること・やらないことの精査

②に関しては、休職中で家事に時間をかけられているのですが、仕事復帰してからは時間や体力が少なくなるため、やらないことを決める必要がありそうです。

徐々にリワークの頻度・時間を増やしています。
2回目までは午前中利用だけでも疲労困憊だったので、今後の体調に不安がありますが、無理しすぎず徐々に慣らしていきたいと思います！

良いと思ったらスキ・コメント・フォローいただけると嬉しいです🫶
復職に向けた訓練やリワーク利用を検討している方の参考になれば幸いです。

ぷか

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