姿勢はどうしたら正せるのか？

自分の姿勢を直すために運動を始める人も少なくありません。
そもそも姿勢とは何なのか？なぜあなたは今その姿勢をしているのか？

まず大前提、
・姿勢は意識して作るものではない
・姿勢は筋肉をつけても直らない

よく「意識してお腹に力を入れて座るようにしています」というように、意識して姿勢を正そうとしている人がいます。
私たちの姿勢は、周りの環境・内部の環境を脳が感知することでできています。
簡単に言うと、状況に応じた姿勢を脳が勝手に作っています。
「勝手に」なので無意識にです。脳にはいくつか部屋があり、意識と無意識は別の部屋で扱われます。
つまり、「意識して姿勢を正す」というのは体にとっては不自然です。
その証拠として、その意識して作った姿勢は長時間持たないですよね？

さらに「猫背の場合背中の筋肉が弱っているから背中の筋肉を鍛えましょう」なんて言う人もいますが、これも間違いです。
あくまでも脳に対してアプローチをしなくてはいけません。
もし、「筋肉＝姿勢」であれば、ボディビルダーはみんないい姿勢のはずですよね？

では、どうやったら姿勢を正せるのか？
それは、「意識しないとできない複雑な運動」を、「正しい骨の並び」で行うことです。ヨガやピラティスは非常にいいと思います。
もちろんやり方が重要なので、動画を見ながらやるだけでは変わりません。

パーソナルトレーニングは、筋トレだけでなく必要なことを必要なだけ行います。運動を始めようと思う方がいたら、筋トレだけでなく広い意味で運動をとらえましょう。