まだ信じてるの？？ピラティス「ニュートラルポジション」の罠
どうもです！
やっと夏休み終わりましたねw
全国のママさんお疲れさまです。
夏休みってめっちゃ大変ですよね？子供３人いる僕もよく感じていますw
詳しくはこちら↓
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というわけで本題です。
ピラティスのインストラクターさんに会うと
・ニュートラルポジションからズレていますけど大丈夫ですか？
・ニュートラルポジションが取れないけどどうしたらいいですか？
みたいなことを良〜く聞かれます。
確かにニュートラルポジションて大切ですよね？
でも。
なんで大事か？どうしてそれを取るべきなのか？
取るメリットは？でも根拠はあるのか？
って気になりませんΣ('◉⌓◉’)？
ここを明確に答えられれば問題ないですが。
ただ、なんとなくピラティスの原則、ルールだから、、、
では思考停止状態です。
さよならですw
というわけで今回は。
ニュートラルポジションの「罠」にハマっていませんか？？
ではいきます。
「ニュートラルポジションをとる＝良い」
という思考の人には絶対に見せてあげてくださいw
ではいきます。
ニュートラルポジションって何？？
そもそもそれ知らんΣ੧(❛□❛✿)
という人のために。ニュートラルポジションを解説します。
これはピラティスの団体さんによっても若干の差はありますが。
ざっくりと。
まっすぐで左右対称な状態＝体が安定してストレスが少ないよね？
を示します。
こんな感じでまっすが安定していていいよね〜ということです↓
あとは骨盤のニュートラルも有名です。
腸骨のASISと恥骨が床と並行、一直線
ですね。うん、骨盤キレイw
じゃあ次に、なんでニュートラルポジションとるといいの？
という話を紐解いてみましょう。
ニュートラルポジションが筋骨格系に与える影響に関する研究
ではいくつかの研究からニュートラルポジションのメリットをみていきましょう。
脊柱の垂直軸（C7 SVA）が大きいほど、腰痛の発生率と痛みの強度が増加する。腰痛と身体パフォーマンスの低下は、脊柱の矢状面アライメントと強く関連している。
はい、そりゃ曲がっているよりもいいですよね！
脊柱のニュートラルポジションは、椎間板にかかる負担を最小限に抑える。屈曲や伸展の姿勢では、椎間板への圧力が増加し、特に屈曲時には椎間板の前部に強い負荷がかかる。ニュートラルポジションは、椎間の動きを適切に制御し、腰痛のリスクを減少させる可能性がある。
まあ、これも運動学的に当たり前。
あらゆるスクワット姿勢で研究。ニュートラルスパインポジションの維持が腰部の圧力を低減し、正しい姿勢と筋肉のバランスを維持するために重要。
まあ、、、そりゃそうですよね？w
つまり
曲がっている姿勢でずっといるよりも。
まっすぐな姿勢（ニュートラルポジション）の方が機械的なストレスは少ない。
それはもう理解できましたね？
でもコレは姿勢がまっすぐだといいよね〜という主張の論文です。
世の中にはしっかりと真逆の意見があります。
しかも最近ではそちらの方が支持されつつあり。
僕もそう思っています。
では後半戦いきましょう。
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