３stepで「中臀筋」が確実に入る方法〜なぜ鍛えても片足立ちが安定しない？〜

どうもです。

よく、教科書やSNSでは

「片足立ちができない人は中臀筋が弱いから鍛えよう！」
「歩きがフラフラする人は中臀筋が弱いから鍛えよう！」

となりますが。。。

本当でしょうか？？Σ੧(❛□❛✿)

教科書的にはそうんなんだけど。。

中臀筋エクササイズを横向きでエッチラホッチラ鍛えても。。。。

変わっていないのではないですか？？

・・ドキ！！っとしますよね？？

今回はこの

１中臀筋を鍛えても
２片足立ちが安定しなくて
３歩きとか姿勢が変わらなくて困っているよ〜Σ('◉⌓◉’)

という人に向けた解決コラムです。

ではいきましょう！

中臀筋を鍛えるとどうなるのか？

まずシンプルに中臀筋を鍛えること自体はメリットがたくさんあります。

Added Value of Gluteus Medius and Quadratus Lumborum Dry Needling in Improving Knee Pain and Function in Female Athletes With Patellofemoral Pain Syndrome: A Randomized Clinical Trial - PubMed

１つ目：中臀筋を鍛えると膝の痛み（膝蓋大腿痛）を抑えてくれる

Gluteal muscle activity during running in asymptomatic people - PubMed

２つ目：ランニング時の骨盤の安定性を保つ働きがある

Effects of an 8-week Gluteus Medius Strengthening Exercise on Back Pain, Balance, and Back Strength in Female Office Workers with Low Back Pain

３つ目：8週間の中臀筋エクササイズをすると腰痛が改善してバランスも良くなり、背筋力もUPしちゃうよー

・・・まあこういうの探せば永遠と出てきます。

そりゃ普段鍛えない中臀筋を鍛えればどこかは良くなりますよねw？

でも問題はここではなく。

次です。

いざ鍛えようと思っても中臀筋エクササイズをしても全く反映されない・・・

それが問題です。

では解決策を。