月のリズムでダイエット8日目
2022年2月24日(木曜日)
月のリズムでダイエット8日目
●体重
朝6時半 56.6k
夕方18時半 56.7k(食事前)
夜20時 57.1k
前日比
朝＋300g
夜−600g
●食べたもの
朝 えのきスープ
お昼は給食 11時45分
クレソンペーストのフランスパン🥖
サンドイッチ🥪中身はきゅうり、ハム、チーズ
アラビアータペンネ
みかん🍊二口
おやつ15時
ローズヒップティー
よもぎ大福
ひじきスティック二本
プルーン２粒
夜ご飯18時45分
ファイトケミカルスープ
ブロッコリーとゆで卵半分
野菜焼きお好み風
中身はファイトケミカルスープの野菜、納豆、キャベツ、豚バラ
炭酸水
●運動
自宅の階段使用六階まで
通勤のバスの中で腹式呼吸(30分❎2)
呼吸法と瞑想3分🧘♂️ずつして寝ます。
生理痛があるので、早めに寝ます。
おやすみなさい😴