自分の脳を味方にして目標を早く達成する方法と実践ステップ

こんにちは、あいです！今日は、自分の脳を味方にする「RAS機能」についてお話ししたいと思います。前回は私たちが日常で使う言葉の力についてお伝えしましたが、今回はその続きで、私たちの脳の中で働くRAS機能についてです。この機能をうまく活用することで、目標達成に向けたスピードが圧倒的に速くなるかもしれません。ぜひ最後まで読んで、あなたの人生に役立ててみてくださいね。

RAS機能って何？

RASは「網様体賦活系」と呼ばれる、脳の一部です。名前はちょっと難しいですが、この機能が私たちの日常生活にどれほど影響を与えているかを知ると、驚くことと思います。RAS機能は、私たちの脳が情報を処理する際に、必要なものを選び出し、不必要なものをスルーするフィルターのような働きをしています。たとえば、街中を歩いているときに、数えきれないほどの音や視覚情報が入ってきますが、全てを意識することはありませんよね？RASは、これらの情報の中から自分にとって重要なものだけを引き出してくれる役割を果たしています。

RAS機能でスピードが圧倒的に速くなる理由

私たちが目標を持って、そこに向かって集中していると、RASが自動的にその目標に関連する情報を見つけてくれるようになります。たとえば、あなたが新しい車を買おうと思っていると、普段は気にしていなかった車の広告や、道路を走る同じ車種が目に入るようになるのを感じたことはありませんか？これはまさにRAS機能が働いている証拠です。RASがあることで、私たちは必要な情報をすぐに見つけることができ、目標達成に向けて圧倒的にスピードを上げることができるのです。

行動を変えるとRASがさらに強力になる

RASの力を引き出すには、単に目標を持つだけでは不十分です。行動を変え、実際にその目標に向かって動き出すことが大切です。なぜなら、行動を変えることで脳に新たな刺激が入り、RASがさらに敏感に働くようになるからです。 たとえば、「毎朝ランニングをする」という目標を立てたとします。最初はただ決意するだけですが、実際にランニングを始めると、関連する情報がどんどん目に入るようになります。近くにいいランニングコースがあることを発見したり、健康的な食事やトレーニングの情報が目についたりするようになります。

私たちの脳は行動を記憶してRASを強化する

私たちの脳は、普段の行動や習慣をもとにRASを強化していきます。毎日繰り返している行動や考えが脳に深く刻まれていき、それがRASのフィルターの一部として働くのです。だからこそ、目標達成に向けて意識的に行動を変えていくことで、RASを強化し、脳にその目標を必要だと認識させることが重要です。あなたが今この文章を読んでいるのも、RAS機能によって「この情報が今の自分に必要だ」と判断しているからかもしれません。

行動を変えて、RASを活用するステップ

では、どのようにRASを日常で活用していけば良いのでしょうか？具体的なステップをご紹介します。

1. 明確な目標を立てる

まず、何を達成したいのかを明確にしましょう。**「いつまでに」「何を達成したいか」**といった具体的な目標を設定することで、RASが目標に向けて働き始めます。

2. 目標に関連する行動を始める

次に、その目標に向かって具体的な行動を取りましょう。行動が変わると、RASもその変化に応じて敏感になり、目標達成に向けた情報を集めやすくなります。

3. 自分の意識に目標を刷り込む

目標を常に意識し、それについて考える時間を増やしましょう。たとえば、毎朝目標を紙に書いたり、イメージトレーニングをすることで、RASがその目標を「大切な情報」として認識するようになります。

4. 行動を続けて、RASを鍛える

最も重要なのは、行動を続けることです。毎日少しずつでも行動を重ねていくことで、RASが強化され、次第に目標達成に向けたスピードが速くなっていきます。

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました！次回も、目標達成に向けた新たなヒントをお届けしていきます。お楽しみに！

あい|夢を形にするコーチ