💞やる気を出す＜七つの方法＞
やる気を喚起する＜七つの方法＞
1.目標設定は細かく、コメントやメモを忘れずに
週、半月、一ヶ月、三ヶ月、半年、
一年、三年に別け期間毎に達成した
内容・目標、次への繰越、修正など
を加えながら、月、期、半年、年の
サイクルで見直すこと。
期間ごとのコメントや反省点、気付き
も一緒にまとめましょう。
目標は曖昧でなく、
また、大きすぎると達成し難いので
小さなステップに分解し設定しましょう。
その際に、
具体的で測定可能な行動ステップ
を組み、目標が達成された時の状態を
具体的に予め決めておくようにする。
締め切りは
今、今週、今月、今年やる、何時迄に
と自分を追い詰めるようにします。
６Ｗ３Ｈで考え、期限を付ける
ことを癖にするとよいでしょう。
2. 定期的に目標を見直す
(振り返る時間を持つ)⇒進捗表の作成
「なぜ目標が達成されていないか？
何が未達の要因なのか？」
を定期的に見直しましょう。
「その目標は今でも重要か否か？」
優先順位の位置づけが変わったら
同時に目標も変えること。
目標を達成したら、振り返る時間を
持ちなぜ❓達成出来たのかを確認し、
記録しておくと必ず次に役立ちます。
3.目標達成の為【1日最低10分】確保
重要なのは毎日の時間の積重ねです。
1日10分間目標達成の時間に当てて
その時間内で集中して目標達成に
ついて多方面から考える事です。
4. 自分だけの虎の巻を作る
毎日目標を確認しましょう
⇒確認を何度も繰り返しが成功への近道です。
目標は短い文言で表現するようにする。
目標はなぜ達成されたか次の様な文で。
｢○○○がしたい｣でなく｢○○○をする｣
という感じで。定期的に復唱すると
あなたの考え方の一部になって行きます。
5. 仲間を見つけ、計画を知らせる
有言実行にチャレンジする。
目標達成のプロセスを寄添いサポート、
アシストしてくれる仲間を見つけ
その人とその目的と成果を共有しよう。
一人より二人で行った方が短期間で
同様な達成結果を生み出せます。
計画を他の人に伝えれば、
自分に目標達成の責任を課せられます。
他人は計画の進捗を知りたくなます。
6. 紙に書く・記録する
(＝パソコンなども)
紙に書く事によって達成率が高まります。
紙に書く事で自分の時間とエネルギーを
先行投資したことになります、
更に書いたものに線を引いて消して
行くことも次のステップに良い事です。
7. 自分へ褒美を決めて置く
自分が目標達成した時、
必ず自分に褒美を与えようにします。
達成したことが、小さくてもご褒美
を決めて置き自分に与えることです。
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🔳目標チャレンジシート(進捗表付)
以下、過去のセミナー内容、
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