テス活61日目
こんばんは。おにです。テス活61日目。そしてテストステロンクリーム5本使い切り、今日で6本目です。
あ、やっぱり画像見たらもう1セットスクワットと腕立てやりたくなってきました。
はい。夜はルーティンの腕立て25回、自重スクワット50回を2セットマストでやるのですが、今日は合計4セット行いました。
何だかんだ言って、インターバルが長いですが4セットやりました。
こうして、筋トレをルーティンとして取り入れるようになったのもテストステロンクリーム塗布からの生活習慣を改善した結果です。
インターバルも長いし、ハードなトレーニングをしておりません。
ダンベルトレーニングでも10回3セットできついくらいに留めてます。
だから劇的な変化は見込めないと思いますが、むしろこれでいいのではないかなって思っているんです。
ベータメイルは臆病だから（笑）
そんなベータメイルだった私が今日2セットでいいものを4セットやってる。
この成長が達成感。ベータメイルから変化変容しアルファメイルになる。
ダンベルとチューブだけで自宅トレーニングしてまーす。
今日は色々と挑戦しました。
曝露療法と行動療法。変な固定概念や思い込みがありまして、人混みとか渋滞が嫌なんです。
ロードバイクに乗るにしろ、スーパーで買い物するにしろ、空いている時間帯を狙っておりましたが、今回は休みでしたので、むしろ混んでいる時間帯にやってみました。
案外できちゃいました。固定概念や思い込みでコンフォートゾーンを小さくしてしまっては勿体ないですよね。
後はポモドーロテクニックで読書や運動してましたが、作曲は長時間集中してしまいまして、楽曲完成＆動画作成・公開まで済ませました。
読書は今私がハマっているのがこちら。
女性脳の特性と行動！
今まさに女性に興味関心が出ている私にぴったり！
本当に女性って不思議で面白い。もっと女性のこと知りたいのでこれから続き読みます！
明日明後日とまた普通に仕事ですが、とてもストレスやプレッシャーが大きい仕事です。コルチゾールが凄い出てしまうので、ケアを忘れずに頑張ります。