肩こり、寝違えの対処法
PC作業などでの肩こりや、朝起きた時の寝違え。辛いですよね。
私も毎月必ず起きていました。肩こりなんか特に慢性的に痛かったりしてました。
しかし、肩こりや寝違えをあることをやったとたん最近なくなっていることに気が付きました！
筋トレをする
なんと、筋トレ（肩）のトレーニングをし始めたら、肩こりも寝違えもしなくなっておりました。
横を向くと痛かったりしていましたが、今は問題なし。
筋トレすると治る理由
至極簡単で、血流が良くなるからなんだそうです。
結局のところ、肩こりも血流が悪いから凝ってしまうのです。
寝違えは寝ている時に変な姿勢になってしまい、それが原因で痛くなってしまうのですが、なんと筋トレすると予防になるのです！
寝違えはストレッチや枕を変えるなどでも予防できますが、これもまた肩の筋トレによって血流を良くし、肩を動かす運動にもなるわけですから、自然と姿勢が良くなったりします。
肩トレ
私は普通にサイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレスを中心にやっています。リアレイズってあまりやっていないですけど・・・
血流を良くする程度なら軽いダンベルでサイドレイズを10回3セットでも充分です。
最悪ダンベルなしでエアーでサイドレイズをやってもいいでしょうね！
お風呂に入るのも血流を良くしますが、やはり身体を動かすのが血流を良くするにはいいことですね。