オルタネイトサイドベントで脂肪燃焼

脂肪を落とすには血行を良くすることが必要です。
普段お腹や腰まわりは動かすことがないので、血流がよくありません。
だから脂肪がつきやすく落ちにくい。
部分痩せは実は可能なんです！

オルタネイト・サイドベントのやり方

１．両足を広く開き、つま先を外側に向ける。２．両手に軽いダンベルを持ち、膝を伸ばしたまま両手で足首にタッチ。
３．身体を起こして元の位置に戻り、今度は逆の足首にタッチ。
４．これを