「続ける」習慣　本を読みながらアウトプット

おはようございます。
最近は休みの日でも日が登る7時には目が覚めるようになりました。
くり犬のくりのおかげで(のせい)でもありますね💖
同じ時間に必ずおきて、わたしの上にのっかりご飯は？という顔で待ってます。

さて、今日は久しぶりに「続ける」習慣を読みながらアウトプットをしようと思います！
昨日から、30日習慣チャレンジが毎日本を1ページ読むになったのでこれから、アウトプットシリーズが増えそうですね。

それでは始めていきます！

例外ルールを設ける

こういうイレギュラーな出来事のために習慣化したい行動をサボる日が続くと、自己嫌悪に陥ったり無力感を感じたりして、やる気がなくなり、挫折の道に突き進んでしまいがちです。

なにか習慣にしよう！と思って初めたときに、ブロッカーになるものは、大体思いよらない予定が入って、決めていたことを出来なくて自己嫌悪に陥り、やめてしまうという流れです。

ダイエットでいうと、毎日食事を記録すると決めていたとします。
友達からの誘いで、飲み会があり夜はカロリーを多くとってしまい、カロリーを摂りすぎてしまった嫌悪感と記録が面倒になり記録しなかった嫌悪感に陥り、ずるずると辞めていく、、、
というパターンがわたしはこれまで多かったです。

これは、例外ルールを設けることで回避できる！毎回100%でできなくても、今日は10%でもやる、また明日から100％戻るという様な例外で10%でもやる例外ルールがすごく大事だなと感じました。

生活には必ず、計画通りに進まないことが多いと思うので、例外ルールを設けて楽しく習慣化していきたいと思います✨

それでも