睡眠の質向上サプリのご紹介
こんにちは。2社の会社を経営する起業家妻を支えながら日々を頑張る、都内在住のサラリーマンです。
今日はかれこれ2年くらい服用している、お勧めの睡眠サプリをご紹介します。
私の睡眠へのこだわり
私達夫婦はお互いの仕事の優先度が高く、故に睡眠の質もできるだけ高めたいと思っており、ある程度の投資をしています。
例えば、ベッドはSealyというアメリカの高級ベッドメーカーの商品（めちゃくちゃ寝心地良いです）を使っていたり、お風呂の入浴剤や、アイマスクにも拘ったりしています。
テアニン（PURELAB）
今回紹介したいサプリです。睡眠30分前くらいに2錠飲んでいますが、睡眠の質がぐっと改善されました。
成分としては、テアニン、グリシン、GABAと睡眠に良く効く成分が配合されています。GABAはストレス解消効果もあるので、日中でも気分を落ち着かせたい時は飲んでもいいかもです。
上記の他、メラトニンも快眠成分としては良いと言われている為、私も試してみましたが、こちらはあまり効果を感じられませんでした。
具体的な効果2点です。
効果①
睡眠の質が上がった事で、体感的に1時間くらい睡眠時間が短くなりました。
私は元々7時間半くらい睡眠時間を確保しており、世の中平均くらいだったのですが、本サプリを飲み始めて以降、平均して6時間半くらいになりました。（平日は6時間、休日は8時間くらいです。）
もちろん私はいわゆるショートスリーパーの類ではなく、努力で後天的になれるとも思っていません。
上記の効果も努力して短くしたわけではなく、サプリを飲み始めてから自然と睡眠時間が短くなったという感じです。
効果②
2つ目の効果としては、サプリを飲み始めてから入眠がよくなりました。
自慢できる事ではないですが、私は結構寝る直前までPC作業をしており、時間があるときはNetflixやyoutubeを見てることもあり、遅い時間でもブルーライトを浴びることが多いと思います。(本来的には寝る前、特に入浴後はデジタルデバイスとは距離を置き、リラックスした方が良いとは思うのですが、どうしても持て余してしまう為、平日休日問わず寝る直前までPCかiPhoneを見ています。)
そのような理由で以前は寝る前も若干の興奮状態にあり、あまり寝つきが良くなかったのですが、本サプリを飲み始めてからはスッと気持ちが落ち着き、入眠時間が短くなりました。
以上、本日は私が愛用している睡眠サプリのご紹介でした。
睡眠グッズについてはまだまだ使っているものがあるので、またの機会にご紹介したいと思います。
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