セルフハグと自分を包むヨガポーズの効果。

おはようございます\^o^/。

今朝はイレギュラーですが『モーニングチョコっとヨガ』のレッスンをして、コーヒー飲んで、発酵あんこのせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。

日に日に寒くなってきました。昨日は昼間も涼しく、やっと秋が来た！と感じました。11月初旬で秋を感じるのは遅いですね…。すぐ冬がきそうです。

急いで洋服も入れ替えないといけないです。

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ヨガ講師をしていて、色々ポーズをとりますが、おでこを足に付ける亀のポーズやチャイルドポーズのようにマットにおでこを付けて体を畳むものは、とてもリラックスできます。

これはなぜなのだろう？とポーズをとりながら考えていました。

そんなことは元から勉強しておきなさい！と思うのですが、改めて調べてみました。

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セルフハグというものがあります。自分で自分をハグ（抱きしめる）ことです。

この行為も落ち着きますよね。

なぜかというと、幸せホルモンと言われるオキシトシンが分泌され、気持ちが落ち着いたり、不安がなくなっていったりする効果があるからです。

これと同じ効果がアーサナ（ポーズ）にも含まれているからですね。それと何かに触れていることで、安心感が得られて落ち着くこともありそうです。

バランスポーズでも何かに少しだけでも触れていると、それだけで安定してきます。指先だけの力なんてほんのわずかなのに、心理的に与える影響は凄いのだと感じます。

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お腹が痛いと無意識に手を当てて『手当』をしたり、泣いている子が入ればそっと抱きしめたり。何かに誰かに触れられることは本当に大切ですね。

それをセルフハグやヨガのポーズで自分自身にしても他人からされる効果と同じものが得られるなら、たくさんセルフハグした方が良いですよね。

一つヨガレッスンが作れそうです。

『セルフハグヨガ』自分を包むようなポーズを通して、リラックスできる内容は今の時代、とても必要な気がします。

みんないつも頑張っています。

だから、自分で自分をいたわる時間を作って、また明日頑張りましょう！

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それでは、本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。

どなたかのお役に立てます様に。

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