体に意識を向けて、脳を休める。ヨガで五感を磨く。
おはようございます\^o^/。
只今、朝活仲間募集中です！
毎週月・水・金のAM6:30-7:00の30分間。
『モーニングチョコっとヨガ』のオンラインレッスンをしています。
2月開始の募集を1月19日～31日でしています。
26日までにお申込み頂いた方（新規）は27日・29日・31日のレッスンにもご参加頂けます。
朝ヨガの効果についてはコチラの投稿にしましたので、お読み頂き、【今年こそ早起き・運動習慣身に付けたい！】と思っている方は、ぜひご参加ください。月々1,000円と継続しやすい料金です(❁´◡`❁)。
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日曜日は【学びなおしの日】でした。
インストラクター養成講座（インストラクター向け講座）の開催日で朝の8時30分～11時まで。
実技はチャトランガ（プランクの状態で体を真っ直ぐに保ったまま、上半身を床すれすれのところまで下ろしてキープをするポーズ）が出来ない方への練習方法でした。
チャトランガが苦手な方は特に女性に多いです。かなり筋力が必要で、私も初めはプルプルしていました。
ヨガを始めてからわかったのですが、筋力も大事ですが、体の使い方がとにかく大事だということです。
どうしても一点で体を支えてしまおうとします。体幹も抜けてしまうので、例えば手首だけに負担がかかり痛めてしまうなどが起こります。
その動きをした時にどこで支えるのが楽か？と頭がかってに判断してそれ以外はすっかり忘れてしまいます。
なので、意識することはとても大切です。
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体重を分散させて支えること。手や足、胸などどちらの方向に引っ張られるか。お腹（体幹）が抜けていないかなど。
一つのポーズでも考えること、意識することがとても多いです。考えることが多いということは、それ以外の思考は止まるということです。
ここですね。
自分の体にフォーカスして思考から頭を解放する。
体は正しく動かせて脳は休めるという一石二鳥ですね。
もちろんポーズを美しくできることは素晴らしく、努力も必要かもしれませんが、別に上手くポーズが取れなくても良いのです。
怪我はだめですよ…。
無理をしないで、体に意識を向けて『ここが伸びているな』『気もち良いな』『いつもより動いているな』『呼吸がしやすいな』などなど、体の変化を感じることがもっも大切です。
怪我したりするときってたいがい意識が向いていない時ですよね。だからびっくりしてパニックになります。
日常で常に【怪我しないか…】と思っているわけにはいかないので、そんな不意打ちを回避するためにも、ヨガなどで五感を磨いて脳と体をスピーディに結び付けておきましょう。
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初めは好きではなかったヨガですが、学ぶほど面白くなってきました。そして何を哲学で言いたいのかもだんだんわかってきました。
歴史がある物は深いし面白いですね。
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ヨガ初心者の方も大歓迎です。
興味があるかたはぜひご一緒に！
まずは無料の夜ヨガにご参加ください。
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本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
どなたかのお役にたてます様に。
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