陰ヨガの三原則を取り入れた、自分に合ったヨガを思案中。
おはようございます\^o^/。
昨晩は『チェアヨガ』と『夜ヨガ』無料レッスンの開催日でした。
『夜ヨガ』もリピーター様が多く、習慣にして頂いている方が多いと感じ嬉しく思います。
チャットの書き込みも初めは一つも無かったのですが、最近は気軽に書いてくれるのでこれも嬉しいです。
Live配信している人の気持ちが、少々わかります。
今後、陰ヨガを自分の特徴（？）としたいと考えているので、昨晩の『夜ヨガ』では陰ヨガの捻じり系ポーズをしました。勝手に捻じり祭りと題して、すべて捻じる動作が入るものにしました。
チャットに”よくねじれました！”と書いて頂いたので、意外と良かったかな？と感じています。
捻じり…大切なんです。そして効率的です。
『夜ヨガ』で陰ヨガを行い反応を観たいと思います。
陰ヨガは本来1ポーズ３分位じっくり行うものですが、初心者さんには退屈に感じるし、私自身あまり長く同じポーズをとると関節にロックがかかってしまうので、3分は難しいと思っています。1分位で構成できるとベストなのかなと思案中。
『グラウンディング』『ホールディング』『リラクゼーション』が陰ヨガの三原則とのことで、これは守りたい。
そして、ヨガの後にしっかりと熟睡できるようになればベスト！というか目標。
健康もダイエットも体力も仕事の効率も、色々読んで学んでも結局【運動・食事・睡眠】となります。
食事に関しては何の知識も持ち合わせていないので、運動と睡眠はレッスンで得られるようにしたいと思います。
自己中心的ですが、私自身が睡眠の質がだんだん下がっていることを感じ、何とかしたいという思いもあります。
そして、世の中、見た目の美しさも気にはなりますが、やはり健康でいたい。日々辛くなく過ごしたい。と思っている方が多いと感じます。以前アンケートをとっても健康や柔軟などの目的でヨガをする。と答えた方が多かったです。もちろん年齢により変化はありますが、結局、体力だけで押し切れる年数は限られており、折り合いを付けながら生きていく時間が長いのでその方法を身に付けるのは大切です。
動きがゆるやかで長いということは、誘導やキューイングに緊張があります。ゆっくりなほど粗は見え、実は体もキツイです。（常にかみかみです~(>_<。)＼）
性格的にも「退屈かな？長いかな？」など気にしてしまいそうなので、いかに自分がリラックスしてできるかが、良い影響を受講者さんに伝えられるかになりそうです。
自分にもあったヨガだと感じますし、続ければ続ける程、何かを得られそうな気もしています。
変化を感じたら、また投稿していきたいと思います(❁´◡`❁)。
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それでは、本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。
どなたかのお役に立てます様に。
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