【健康】健康体への近道！買ってよかったもの5選
皆さんは健康に興味はありますか？
おそらくこの記事をご覧頂いているという事は、興味がある方々ですよね。
健康体になる事で得られるメリットはたくさんあります。
・仕事に集中できる
・勉強や部活に集中できる
・趣味に没頭できる
ようやくやる気になった勉強やスポーツも、
風邪を引いて休んだのを契機に辞めてしまう場合が多いです。
出鼻を挫かれないためにも健康体を手に入れましょう。
今回は私が健康体を手に入れるのに購入したものを５つご紹介いたします。
1.ホットアイマスク
ホットアイマスクを購入してよかった事を下にまとめました！
元々眼精疲労を感じやすかったのですが、これを使い始めてから一気に軽減しました。
ホットアイマスクのメリットは以下の通りとなります。
1. 目の疲れを軽減
温熱効果で目の周りの血行が促進され、疲労が和らぐ。
2. リラックス効果
温かさが副交感神経を刺激し、リラックス状態を作り出す。
3. ドライアイの改善
目元の保湿を助け、ドライアイの症状を緩和する。
4. 睡眠の質向上
寝る前に使用するとリラックスしやすくなり、入眠をサポートする。
簡単に使えて、心地よいリフレッシュができるアイテムです！
2.プロテイン
筋トレやランニングを週に5回以上行う私にとっては必須アイテムです！
次の日の疲労軽減や筋肥大などタンパク質を補う事で得られるメリットを実感できます！
まずは飲みやすいものから選びましょう！
おすすめはザバスのココア味！
後味がいいから飲みやすい！
3.EAA
人間の体に必ず必要な栄養を補ってくれるため、免疫量向上もサポートします！
EAA（必須アミノ酸）の健康効果は以下の通りです！
筋肉の成長をサポート
筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の修復や成長を助ける。
筋肉の分解を防ぐ
運動やストレス時の筋肉の分解を抑制し、筋肉量の維持に貢献する。
疲労回復を促進
筋肉に必要なアミノ酸を供給することで、運動後の疲労回復を早める。
免疫機能をサポート
体の免疫機能の維持に必要なアミノ酸を供給し、免疫力を強化する。
エネルギー供給
特に長時間の運動時に、エネルギー供給源として機能する。
代謝促進
体内でのアミノ酸の代謝をサポートし、全体的な代謝機能を高める効果がある。
トレーニング中やダイエット中に特に役立つサプリメントです。
フレーバーのない純粋なEAAは結構飲みにくいので、これがおすすめ！
フルーツ風味があるため、とっても飲みやすい！
4.レモン水
走った後には飲むようにしています！
乳酸によって酸性に傾いている体をアルカリに傾ける効果があるので、疲労も早く抜けますよ！
レモン水のメリットは以下の通りです。
ビタミンCが豊富
免疫力を強化し、肌の健康をサポート。
デトックス効果
体内の老廃物の排出を促し、消化を助ける。
消化促進
胃酸の分泌を促し、消化をサポート。
pHバランスの改善
アルカリ性を促し、体のpHバランスを整える効果が期待される。
水分補給をサポート
水と一緒に摂取することで、日々の水分補給を手軽にできる。
ダイエットサポート
空腹感を抑え、カロリー摂取をコントロールしやすくする効果がある。
朝に飲むと特に効果的です。
氷水にこれを数的入れるだけで完了です！
蜂蜜を入れても美味しいですよ！
5.アブローラー
安くて簡単にできるアブローラー！
アブローラーは全身の筋肉を使うから代謝もよくなり、デトックスもあると私は感じています！
アブローラーを使うメリットは以下の通りです。
コアの強化
腹筋や背中、腰回りなどコア全体を効果的に鍛える。
全身の筋力アップ
腹筋だけでなく、腕や肩、背中の筋肉も同時に鍛えられる。
バランスと安定性の向上
体幹を支える力が鍛えられ、バランス感覚や安定性が向上する。
脂肪燃焼効果
高強度の運動であり、脂肪燃焼を促進する。
姿勢改善
コアが強くなることで、姿勢の改善に役立つ。
体幹の柔軟性向上
前後の動作で体幹の柔軟性も同時に向上する。
初心者には負荷が高いかもしれないけど、効果的な体幹トレーニングができるアイテムです。
まとめ
いかがだったでしょう。
健康効果のあるものを５つご紹介しました！
食べ物や健康器具など統一感がないのは申し訳ないです。
しかし、これらを使うことで得られる効果は絶大です！
ぜひ試してみてください！
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