〇〇改善で育児が楽に！
子どもを出産してから
ずっと体がだるいまま(T_T)
睡眠不足なのも分かってるけど。
でもこの効果を知ったら…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！
ポンかあさんです😊
（プロフィールはこちらから）
今日も音声での配信もしています。
両手は塞がっているけど
耳だけは空いてるよって方は
ぜひ利用されてくださいね♪
睡眠が大切なのは
なんとなく分かってる
できることならたっぷり寝たい
そんな考えから
夜に少しでも寝られるように
日中に家事を終わらせて
おきたい！
なんて理由で
体にムチを打って
動いていたりしませんか？
でも
睡眠をとることの効果
を知ったら
まず睡眠を先にしようと思えるかも！
・体が軽く感じて動きやすくなる！
・脳が休まってストレスが減る！
気持ちも落ち着いて
イライラしにくくなって
子どもに対して
余裕を持って接することができる！
冷静で優しく関われるようになる！
・家事や育児の効率が上がる！
スムーズにできるようになる！
・免疫力が上がって
風邪を引きにくくなったり
体調を崩しにくくなる！
・ホルモンバランスが整って
体がちゃんと機能するようになり
日中のだるさや不調が軽くなる！
どうですか？
もしかして
体を休めていない
あなたの行動は
逆に
家事などの効率を落としていたり
育児がしにくい
精神状態にしてるかも!?
体調管理も大切と分かっていて
日中のうちにと
頑張って動いていたことが
逆に
体調を崩すことに
繋がっていたり
家事などの効率を落としていた(-_-;)
残念すぎませんか？
もし仮に
日中に頑張ったおかげで
夜、早く寝られたとしても
子どもの夜泣きや
体調不良
寝相の悪さ^^;
など色々な理由で
まともに寝られないということも
ありえます。
ただそれを理解できても
やっぱり
体を休めるためには
時間や人手がいることも
そんなときに
必要になること
・できる限りサポートを受ける
・家事の負担を減らす
掃除や食事作りを
簡単に済ませたり
家事代行や
食事の宅配サービスなどの
活用も有り
・家事は完璧でなくても
大丈夫と割り切る
家事は多少残っていても
大きな問題にはなりません！
あなたが休んで
体調管理に繋げることは
家族のためにも大切です！
家事にあてていた時間などを
物理的に減らして
睡眠や休息にあてること
ど〜しても時間を作ることが
難しい時は
10分〜20分ほどの
短時間のお昼寝でも大丈夫です！
お子さんと一緒に
ウトウト💤するのも良いと思います。
心と体がリフレッシュされて
家事、育児に対する
エネルギーが回復します。
感情が安定して
子どもに対しても
前向きに関われます！
子育てする上でも
本当に影響が大きいので
まずは睡眠不足を
少しでも解消して
体を休めること
これを優先して
家事などを組み立てていって
くださいね！
私もメンタルの不調を改善する時
「まずは睡眠不足を
なんとかしましょう」
と病院で言われました^^;
それくらい睡眠は
影響が大きいということだと
思います。
お子さんの夜泣きなどは
仕方が無いとしても
家事などの中で
優先度の低いものは
後回しにしてしまいましょう！
そして
睡眠や休息を取ることを
最優先にして欲しいなと
強く思います！
それでは今日はここで終わります。
最後までお読みくださって
ありがとうございました🍀
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