「年末年始に気をつけたい！食べ過ぎで後悔しないための工夫」
年末年始は楽しいイベントが続き、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいがちですよね。しかし、自分の体重と食事の量って、やっぱり密接に関係しています。
私も会社で嫌なことがあったり、家庭でストレスを感じると、お酒や暴飲暴食に走りがちです。そしてその結果、体重が増えてしまうことが多々あります。お酒を飲むと、ついついおつまみやスナック菓子に手が伸びてしまい、「こんなに食べた覚えないのに……」と後悔することもしばしば。
バイキングは食べ過ぎの温床
私のパートナーは「バイキング行こうよ」とたまに誘ってくれます。スイーツバイキングやランチバイキングなど、どれも魅力的ですよね。見るだけで楽しく、美味しいものばかりなので、ついつい手が止まらなくなります。
普段はお弁当を持参しているため、食べる量がある程度決まっていますが、バイキングではその「リミット」が消えてしまいます。その結果、食べ過ぎて体重増加……毎回同じ失敗を繰り返してしまいます。
出張先や旅行先での朝食バイキングの誘惑
仕事で出張すると、ビジネスホテルに泊まることが多いのですが、朝食付きプランは大体バイキング形式ですよね。種類豊富な料理を目にすると、ついつい取りすぎてしまい、気づけばお腹がパンパンに……。
さらに出張中は外食も増えるので、普段の食生活が崩れがちです。その結果、帰宅する頃には体重が増えているのが明らかで、自己管理の難しさを実感します。
年末年始も「食べ過ぎない」意識を持つ
こうした経験を踏まえると、年末年始こそ「食べ過ぎない」という意識が大切だと感じます。そのためには、普段から自分の体重や体調をチェックし、少しずつ改善していくことが重要です。
「お正月くらい、いいじゃない」
そんな軽い気持ちが後で後悔を生みますよね。
・毎朝体重を記録する
・食べたものを全部記録しておく
いわゆる、レコーディングダイエットですが意外と効果があります。
空腹こそ最強の薬
「空腹」こそ最強の薬」という本をご存じでしょうか？ この本では、16時間断食（夜間を中心に食べない時間を設ける方法）が推奨されています。この方法を取り入れてから、私の体重は安定し、体が軽くなったと感じています。
もちろん全ての人に合うわけではありませんが、自分に合う方法を見つけて取り入れることは大切だと思います。
年末年始はいつも体重が増えてしまう
そんな方は、年末の今の時期に一度読んでみることをおすすめします。Audibleの無料体験を利用すれば、気軽に試せますよ。
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