魔法の言葉をつぶやく

ちょっと、どういうこと？
もうどうなってんのよ。

みたいに誰かを責めたくなることがある。
家族になら言えても、職場やご近所付き合いだとそうはいかないことが多い。

たとえば、向かいの月極駐車場でずっとエンジンかけたままの車が止まっているとき。
夏場はエアコンつけるから、何度もアイドリングの音が変わってイライラしてくる。

そんな時は、心の中で

「何かあるにちがいない」と言ってみる。

病院に行く実家の親を迎えに来た女性。
カバンを持って靴を履いたおばあちゃんが、いざ車に乗ろうとしたら「あら、診察券を忘れたわ」と、もう一度家の中を探しに戻り、それを待っている娘さんかもしれない。

それとも、彼氏との別れ話がこじれて、LINEが膠着状態で、車を発信することができないのかもしれない。

見た目では、エンジンかけっぱなしにしてスマホ見てる暇そうな女かもしれないけど、事情はわからない。

でも、さすがに30分以上エンジンかけっぱなしだと、私だけでなくお隣も迷惑しているだろう。
勇気を出して、声をかけてみようか。

「エンジンの音が気になるんですが」とやんわり。

するとその女が、
「はあっ！？別に自分の車だし、自由じゃん」
と言ったとする。

私ならもうそれ以上何も言えず、「すみません」と謝って帰ってきそうだ。

迷惑を考えず自由を主張するなんて、理解に苦しむ。
でも反論できない。

そんなときは、また心の中で

「あなたはそう思うんですね」と言ってみる。

私はそうはしないけどね。
でもあなたを変えることはできないから、という気持ちをこめて。

例がいまひとつだけれど、腹が立ったときは

「何かあるにちがいない」
「あなたはそう思うんですね」

その二つで、だいたいはその場をやり過ごすことができる。
私は、だけれど。

でもこれをいつも使って、自分の怒りをやりすごしていると、

「先生にビシッと言ってください」
「御手洗さん、優しすぎます」

などと叱られる始末で。

そんな時はさらに「ま、いっか」で済ませる。

でもやっぱりダメなことは、ちゃんとアサーティブに言う方がいいかな。

※書いたままになっていた下書き。
季節が変わってしまって、今ごろアップロード。
怒りの感情は6秒、それが無理でも時間が経てば忘れます。
と理解していますが、日曜日、時間が経っても怒っている人に会いました。
20年経っても消えない怒りって…、その話はまたいずれ。

今日も良き日に😊