ついつい行動したくなる単純な仕組み

調べてみたら、丁度1年前の11月半ばに
始まったようだ。
何の話かといえば、「ムーブ」という
iPhoneで計測しているアクティビティの
指標である。

ふと気付いたときには、画面に居並ぶ
アイコンが一つ増えていた。
黒背景にカラフルな三重円。
アイコンの名前は「フィットネス」と
なっており、開くと「ムーブ」指標を
確認することができる。

「ムーブ」というのは、「動くことに
よって消費されるカロリーの量」だ。
1日あたり、どの程度のカロリーを消費
するべきか、「ムーブゴール」という
名の下で目標を予め登録しておき、
毎日の達成度合いを計測する。

本人の生活スタイルに応じて、
ゴール自体は変更可能だということを
最近知った。
恐らくは、私自身の身長、体重、年齢
などを勘案した理想的なゴールが、
自動的にセットされていたのだろう。

ちなみに、私のゴールは「240kcal」に
設定されており、最初に自分でこの数値を
選んだ記憶もなければ、この1年一切
いじっていない。

しばらくの間、特に気にすることなく
無視を決め込んでいたのだが、
何かの拍子にふと気になり始めた。

そして、一度気になり始めたが最後、
この「ムーブリング」を
「完成させたい！」と思うようになり、
しまいには、強迫観念のごとく
「完成させねば！」というまでに至った
のである。

「ムーブリング」の仕組みは単純だ。
消費したカロリーの分だけ、少しずつ
弧が描かれていき、目標となっている
「ムーブゴール」を達成すると、
円が完成する。

パッと見ただけで、その時点での進捗
度合いが一目瞭然。
もう少しで円が完成しそうになって
いると、何とか頑張って完成させて
しまおう！という誘因が強く働く。
逆に進捗がはかばかしくない場合、
どうやってこの円を完成させようか、
そんな問いを立てることになる。

そして、ある程度連続達成記録を
打ち立てていくと、途中で止めるのは
もったいない！という意識が芽生え、
どうにかしてこの記録を1日でも長く
続けていきたいものだと欲張りな
気持ちになっているのだ。

今のところは、ムーブゴール達成が
38日間連続しているにすぎない。
このnoteは、数日前に1,400日毎日
連続投稿を達成したばかりで、あと
2か月続ければまる4年という記録が
待っている。
それに比べると、38日間などまだまだ
ひよっこだ。

1,400号、あるいは3年10ヶ月間の
連続投稿は、自身のモチベーション
コントロールを私がうまくやって
これたからこその所産である。

しかし、毎日のカロリー消費を高位に
保つとなると、過去に「1日1万歩！」の
継続を試みて全然続かなかったことが
ある程度、正直続ける誘因が弱かった。

そこへ、「リング」が登場したのだ。
単純な私は「リング」を完成させたい
というだけのモチベーションで、
まずは1ヶ月継続。

今は2か月目を迎え、何とか連続記録を
そのまま伸ばしていこうと考えている。
「衆人環視」の力を借りるべく、
改めてここに誓っておこう。