音を立てずに転がりたい

文字で書くとまるで精神論みたいですが、物理的に、です（笑）
ピラティスのローリングライクアボールという体育座りで両すねを抱えて丸まった状態で後ろに転がって戻ってくるエクササイズがあるのですが、いまだにうまく出来ず。
腰椎が丸まらないので、柔道の稽古ばりの受け身サウンドが響き渡るんですよね。

腰椎を丸めやすくするために、なるべく毎日ハムストリングと腸腰筋を緩めているのですが、時間がかかるみたいです。

ただ、今日インストラクターの人に「転がる前に背骨を伸ばして」とアドバイスしてもらったら、後ろに転がるときに尾骨から丸めやすくなって、ほんのちょっとうまく回れるようになった気がします！

何事もすぐには上手くならないので、気長に少しの成長を楽しみたいと思います◎