自分の睡眠タイプ知っていますか？

カリフォルニア大学の研究では、睡眠のタイプを3つに分けています。

• ショートスリーパー（6時間以下の睡眠）

• バリアブルスリーパー（6〜9時間の睡眠）

• ロングスリーパー（9時間以上の睡眠）

皆さんも、これらのタイプに当てはまっています。
自身の睡眠時間を振り返ってみて下さい。

ちなみに、ショートスリーパー・ロングスリーパーは全体の2割しか居らず、残りの8割はバリアブルスリーパーになっています。

（ナポレオン、ガリレオ、エジソンなどはショートスリーパーでした。また、アインシュタインはロングスリーパーでした。）

みなさんがバリアブルスリーパーであれば、ノンレム睡眠とレム睡眠の90分のサイクルを5〜6回、つまり7.5時間〜9時間の睡眠がベストだと言えます。