理学療法士/トレーナーが買って良かったマッサージガンとケアアイテム
みなさんこんにちは。
理学療法士＆鍼灸師＆トレーナーの前兼久です。
今回は、2021年にオープンしたウェルネス施設ミナギルコンディショニングルームで使用しているケアアイテムを紹介します。
この業界で長年活動してきましたが、ケアアイテムが近年充実してきました。
特に選手のケア環境は育成世代では親がマッサージをしているというのが多かったです。あとは、整体院で整体を受けているなどです。
私の時代ではそのような発想や環境がなく時代と共にケア環境は変わってきました。
トレーナーとしては日々のストレッチなど自分でできるものは教えて続けて足りない部分をケアアイテムでケアしていくことをお勧めしています。
マッサージガン
数あるマッサージガンの中でも医療機器認証を受けている創通メディカルトータルボディケアマイトレックスリバイブ MYTREX REBIVE MT-
RBN20G。
数あるマッサージガンの中でも医療機器認証を受けている点で利用しています。いくつか利用してみましたが、買って良かったケアアイテムとして1番でした。
アタッチメントは他社と比べても差はなく、一般的に活用するには充分と言えます。
メリット
マッサージガンのメリットです
筋肉の疲労が取れる
血液の循環が促進される
短時間でケアできる
強度の調整が可能
全身に使える
ざっと上げただけでも5つはあります。
一言で言えば
短時間で筋肉の疲労が取れて血液循環が良くなる。っと言えます。
これまで、理学療法士としての徒手療法、スポーツマッサージや鍼灸師として鍼治療（パルスなど）で筋肉のケアや治療を行なってきました。
いくらか自分の身体を使いながら比較検討してきましが、納得できる結果が得られています。
次にこれまで使用してきた経験から使用上の注意です。
使用上の注意
次に使用上の注意です。 ここでは説明書にある使用上の注意ではなくこれまで使用してきた経験からの使用上の注意です。
肩や首への使用は目眩が起こりやすい
筋肉が薄い場所は優しく
痒くなることもある
圧のコントロール
同じ場所を長時間使わない
肩や首への使用は振動が伝わりやすくめまいが引き起こされやすいです。
実際に使用してみて気づいたのですが、振動が直接頭部を揺らすため目眩が引き起こされやすい感じがあります。日ごろから目眩が起こりやすい方には 肩や首への使用は気をつけた方が良いです。
次に筋肉が薄い場所等は優しく使用してください。特に肋骨周囲は筋肉が薄く心臓が直接伝わりやすいです。筋肉が薄いため押し付ける熱が強すぎると痛みを伴うこともあります。筋肉の挫滅が引き起こされていると考えられます。
これはよく起こりますが使用しているとかゆくなることがあります。ただこれは表層も含めて血液の循環が良くなっていることも影響していると考えています。 時間が経てば痒みはすぐに引いていきます。
圧のコントロールは使用する場所にもよりますが最初は珍しく当てる位にしておいて振動の強度を高めたり読めたりしながら圧をコントロールしてみてください。
どうしても筋肉の張りや硬さが感じる時同じ場所に長時間使用してしまいやすいですができればその場所から離れて周囲もケアすることをおすすめします。効果が高いとは言え長時間同じ場所に振動を加え続けると筋肉がダメージを受けやすくなるためです。
フォームローラー電動
こちらも電動です。電動どんだけ好きなの？と思うかもしれませんが、これまでフォームローラーを実際に使用してきて今回は時短と効果を期待して購入しています。
結論
このフォームローラは、主に脚や臀部に使用しています。
そして、結論として期待通りでした。
振動の強さも帰ることができて目的や場所により使い分けていきます。個人差があるため使用しながら適切な強度を見つけていくことをお勧めしています。
課題
ただし、課題があります。
電動ではないフォームローラーより、高品質のEVA樹脂素材が硬いです。そのため、脇腹や肩甲骨周囲など肋骨部分、背骨などに当てると痛みを伴いやすいです。
従来、フォームローラーは安全面から肋骨や背骨周囲の使用には注意が必要とされてきました。主には下半身（脚）を中心に使用してくださいね。
おそらく、電動に耐えれる樹脂であることを考えるとこの硬さになるのかと思いますが、使用する場所には気をつけた方がいいです。
次に床に伝わる振動。
フォームローラーであるためどうしても床に置いてゴロゴロと転ばして使用します。そして、電動であるため振動が直接床に響き渡ります。
アパートなど上層に住われている方はマットなどを引くなどして対策を考えた方がいいかもしれません。もちろんお隣にも響くかと思います。
ケア効果としては期待できる部分も多く、浮腫をとるなど日々のケアとしても期待できるので使用する場所さえ確保できればオススメです。
番外編 フォームローラ
これは鉄板です。フォームローラーこれは数年間使用しています。
筋肉が硬くなりやすい私は常にゴロゴロしています。
使用方法も柔軟に対応できますし、EVA素材も柔らかいため痛みが少なくてすみます。
振動による騒音の心配もありません。軽く常に持ち運びしやすいです。試合会場でも持ち込んでいる選手は多くいますね。それほど汎用性は高いですね。
ケアアイテムを使ってコンディション維持に努めよう
今回は、これまで使用してきたケアアイテムで買って良かった思うアイテムを紹介しました。
近年は良いものが増えてきて利用する場面も増えてきました。一方で、使用方法も気を付けていかなければなりません。
使用目的や身体の状態など注意しながら良い身体づくりのケアをしていきましょう。
ミナギルコンディショニングルーム
沖縄県うるま市にある治療とトレーニングを提供しているコンディショニング施設。
アスリートから健康づくり、痛みの治療など多くの方の元気がミナギル施設です。
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