メタボリズムを上げるコツ♪

今日はメタボリズムを上げる方法のご紹介です♪

日常のちょっとした工夫で、代謝をあげられるかもしれませんね♪♪

1. プロテインを沢山とる。

＊プロテインを多くとると、よりカロリーを燃焼してメタボリズムが高まり、食べる量も減る。

2.水をもっと飲む。

＊水は、減量と体重のキープを助ける。

＊水を飲むことでメタボリズムが増えて、食事の前に満腹感を感じることができる。

3. 強度の高い運動をする。

＊エクササイズのルーティンを変えて、強度の高い運動を混ぜることで、メタボリズムを高めて、脂肪を燃焼することが出来る。

4. 重たいものを持つ。

＊重たいものを持つことは、筋力を高めて、維持するために重要。

＊メタボリズムが高いと、結果的に筋力も増える。

5. もっと立つ時間を増やす。

＊座る時間が長いと、カロリー消費が少なく健康にも良くない。

＊スタンディングデスクを使うなどして、日常的に立つ時間を増やす工夫をすると良い。

6. 緑茶か烏龍茶を飲む。

＊緑茶と烏龍茶は、メタボリズムを増やし、減量を助ける可能性がある。

7. スパイシーフードを食べる。

＊スパイシーフードは、メタボリズムを高めて、健康体重を維持することを助ける。

8. 充分な睡眠をとる。

＊睡眠不足は、カロリーを燃焼して、糖分を処理する方法を変えて、食欲を整えるホルモンを中断させてしまう。

9. コーヒーを飲む。

＊コーヒーを飲むことは、メタボリズムを増やして減量を助ける。