セルフ・コンパッション③

セルフ・コンパッションは、私たちが失敗し、その失敗から学び、気持ちを切り替えて前に進む機会を与えてくれます。

私たちは、達成のために、鋭い自己批判や競争心によって自分をあおり立てることが多いものです。

セルフ・コンパッションを行うことで、失敗を恐れる気持ちを取り除き、失敗を受け入れることに置き換えることで、もう一度挑戦する意欲を取り戻すことが出来ます。

個人的な失敗を許すアプローチを取ることは、改善のためのモチベーションアップに繋がるようです。

例えば、ある研究によると、難しいテストで落第をして落ち込んでいる生徒が、セルフ・コンパッションが高いと、その科目への興味と習得する能力を持続することができたそうです。

別の研究では、被験者を２つのグループに分けて、短いめの難しいテストを受けさせて、１つのグループには、セルフ・コンパッションメッセージを伝えて(このテストを難しいと思っているのは、あなただけではありません。学生がテストにおいてこのような困難を感じることは当たり前ですよ。)、もう１つのグループには、自尊心を高めるようなメッセージ(あなたがこのようなテストで困難を感じたら、気分を悪くしないで下さい。あなたはバークレー校に入学できるほどの才能の持ち主に違いありません。)を伝えたところ、セルフ・コンパッションのメッセージを伝えたグループの方が、テストの成績が良かったそうです。

もし、失敗したり、うまく行かないことがあったら、その失敗を受け入れ、失敗して落ち込んでいる自分の親友に寄り添うように、自分自身に優しい声かけをすることを習慣に出来たら良いですね♪

そうすることで、ウェルビーングの気持ちを高く保って生きていくことができるのかもしれません♪♪